Jaký pitný režim maminek, takový i dětí

pitný režim

Když dítě nevidí za celý den svoji matku pít, nebo ji vidí pít jen limonády, je celkem pochopitelné, že nemá potřebu pít a že odmítá čistou vodu. Děti zkrátka napodobují chování svých rodičů a maminek obzvlášť. Navíc, zdraví dětí významně ovlivňuje správný pitný režim jejich maminek už v době těhotenství.

Příjemnější těhotenství

Nastávající maminka může dostatečným množstvím vhodných tekutin sobě zpříjemnit těhotenství a svému dítěti přispět ke kvalitnějšímu životu. Zdravý životní styl včetně výživy a pitného režimu budoucí maminky totiž hraje významnou roli v prevenci pozdějších komplikací, a ovlivňuje tak zdravotní stav potomka v jeho dětství i dospělosti.

Správný příjem tekutin vám pomůže proti únavě, bolestem hlavy nebo zácpě, ale také zředit kyselé žaludeční šťávy a omezit nevolnosti. Nejvhodnější k pití je přirozeně čistá, neochucená neperlivá voda – 1,5 až 3 litry i více denně, v závislosti na tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě a teplotě prostředí. Sledujte barvu moči – světlá znamená dostatečný pitný režim, tmavá nedostatek tekutin v těle.

pitný režim

Pro období těhotenské nevolnosti se více hodí neperlivá voda, protože perlivá je díky CO2 bublinkám mírně kyselá a může těhotným ženám přitížit. Ideální jsou přírodní kojenecké, pramenité nebo minerální vody, které pochází z hlubinných pramenů, jsou přirozeně čisté, jak je příroda stvořila, bez jakýchkoli úprav.

Při nechutenství, které je typické pro první trimestr, můžete vyzkoušet neslazený ovocný čaj, vodu ochucenou ovocem nebo mátou, ale i jemně perlivou vodu a minerálku. Pokud ani to nepomůže, zkuste bylinné čaje pro těhotné ženy, hodně naředěný nekyselý džus (broskve, meruňky, multivitamin, hruška apod.) nebo vodu s trochou kvalitního ovocného sirupu.

 

Pohoda při kojení

Při kojení už se obvykle žaludek i chuťové buňky uklidní, proto by po porodu měla v pitném režimu opět převládat čistá, neochucená neperlivá voda. Také v tomto období vám dostatečný pitný režim pomůže se zvýšenou únavou, bolestmi hlavy a navíc i s hubnutím poporodních kil.

Řada maminek si myslí, že musí hodně pít, aby měly dost mateřského mléka. Hydratace těla je určitě důležitá, ale v případě tvorby mateřského mléka není to nejdůležitější. Hlavní roli hraje celková pohoda maminky. Když vám ji dodá kojící čaj, pak má takový čaj význam. Jinak se bez něj obejdete a rozhodně se nestresujte, pokud žádný speciální čaj nebo jiné speciality nemáte.

Ideální pro miminko

Plně kojené děti nepotřebují žádné další tekutiny, a to ani v letním období. Stačí jim mateřské mléko, které tvoří z více než 80 % voda. Nekojeným dětem je možné podávat malé množství tekutin (po lžičkách) po ukončení čtvrtého měsíce života – například při vyšší tělesné teplotě, silném pocení nebo ztrátě chuti k jídlu. Od začátku podávání nemléčných příkrmů se už tekutiny doplňovat musí.

Nejvhodnější je kojenecká voda, kterou můžete používat i k přípravě náhradní kojenecké výživy nebo čajů určených pro daný věk a kterou nemusíte převařovat. Kojenecká voda má ze všech vod nejpřísnější limity pro nežádoucí látky (dusičnany, těžké kovy atd.), nesmí se upravovat a dezinfikovat ani do ní přidávat bakteriostatické látky (chlor aj).

TIP: Aquila první voda

  • vhodná pro kojence, ideální pro děti, perfektní pro maminky
  • pochází z panenské přírody Doupovských hor v okolí Karlových Varů, vyvěrá z nejčistších hlubinných pramenů
  • přirozeně čistá, jak ji příroda stvořila, bez jakékoli úpravy
  • splňuje nejpřísnější kritéria kvality, proto může být označována jako kojenecká voda
  • pro pitný režim kojenců ji není nutné převařovat

www.aquilavoda.cz

Od raného dětství

Děti obecně netrpí pocitem žízně tak intenzivně jako dospělí, přitom už mírná dehydratace na ně má velmi negativní vliv. Děti, které nepijí dost, jsou především neklidné, zlobivé, mívají větší hlad nebo chuť na sladké, ale potýkají se i s dalšími problémy. Je tedy nesmírně důležité, aby rodiče svým dětem vštěpovali od raného dětství návyk na pravidelný pitný režim, tekutiny jim aktivně nabízeli a sami šli příkladem.

Přestože děti většinou preferují sladkou chuť, naučte je pít hlavně neochucenou vodu. Už od batolecího věku si utváří základ stravovacích návyků, a pokud si v tomto období navyknou na sladkou chuť nápojů, budou je vyžadovat stále. Ideální pro děti jsou přírodní kojenecké, pramenité a slabě, případně středně mineralizované vody, které se vyznačují původní čistotou – do jejich přirozeného složení se nijak nezasahuje, neupravují se chemicky, nedezinfikují se.

Vodu můžete ochutit ovocem nebo bylinkami, vhodné jsou také čaje, případně výrazně ředěné ovocné a zeleninové šťávy.Pokud je dítě aktivní, může i mírně slazený nápoj (ochucenou minerálku, vodu se šťávou, domácí ledový čaj). Hodí se hlavně před sportovní nebo jinou pohybovou aktivitou, kdy dítě energii bez problémů využije.

Doporučené denní množství vody (příjem v nápojích a pevné stravě)

Věkové kategorie Tekutiny na kilogram tělesné hmotnosti a den
kojenci 0–3 měsíce 130 ml/kg/den
4–11 měsíců 110 ml/kg/den
1–3 roky 95 ml/kg/den
4–6 let 75 ml/kg/den
7–9 let 60 ml/kg/den
10–12 let 50 ml/kg/den
13–14 let 40 ml/kg/den
15–18 let 40 ml/kg/den
dospělí 35 ml/kg/den

 

zdroj: Referenční hodnoty pro příjem živin, Dach 2019

 

Sdílejte
Kompletní portfolio HBKompletní portfolio HBreklama

Přihlášení

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě