Péče o tělo v těhotenství

Těhotná maminka si hladí bříško

Vaše tělo se v průběhu těhotenství mění a tak nejen pokožka zaslouží zvýšenou péči. Jak správně pečovat o tělo v těhotenství? 

Vaše prsa

Vaše prsy jsou každý měsíc o něco těžší. To je jedna z prvních viditelných známek nastávajícího mateřství. Věnujte svým prsům hodně pozornosti, aby zůstaly pevně napjaté. Jako ochranu proti povislým prsům provádějte pravidelná cvičení podle programu.

  • Noste dobře padnoucí podprsenku. Máte- li prsa velmi plná, noste ji i v noci. Model bez hrudního popruhu vám nebude omezovat dýchání.
  • Pokuste se stáhnout ramena od sebe a držte se zpříma. Tato poloha prsy vysunuje a přináší úlevu unaveným zádům.
  • Napínejte své hrudní svalstvo odpovídajícími pohyby.
  • Provádějte následující cvičení:
    – Zdvihněte ruce do výše ramen.
    – Tlačte k sobě otevřené dlaně rukou.
    – Stiskněte je silně navzájem.
    – Setrvejte v této poloze několik vteřin a pak uvolněte napětí.
  • Sprchujte si prsa studenou vodou.
  • Nakrémujte je výživným kosmetickým přípravkem.
  • Masírujte je velmi jemně, a zahrňte do toho také dekolt, krk a ramena.
  • Masírujte i prsní dvorce, aby zesílily a zároveň změkly.

Vaše břicho

Kulaté a hladké. Dnes jste na to pyšná! Po porodu byste chtěla mít břicho zase ploché a pevné.
K tomu vám pomůže tento trojstupňový program:

  • Dávejte pozor na to,abyste příliš nepřibrala.
  • Držte se zpříma a myslete na to, abyste podsadila pánev. To omezuje nadměrné vyklenutí a zabraňuje tomu, aby se břicho vysunulo příliš dopředu. Tímto způsobem méně namáháte břišní svaly a kůži.
  • Pravidelně provádějte cvičení k posilování svalů. Jsou součástí programu gymnastiky pro těhotné.

Vaše nehty

Jsou lámavé a drobivé? K tomu dochází během těhotenství často. Nehty si stříhejte nakrátko a opilujte je – tímto způsobem se stanou odolnějšími. Pokud to nepomůže, vyzkoušejte kúru s želatinovými kapslemi. Ty jsou pro dítě naprosto neškodné.

Vaše vlasy

U většiny nastávajících matek působí těhotenství na vlasy jako zkrášlující kúra. Den za dnem se vaše vlasy stávají poddajnějšími, hebčími, vláčnějšími a jsou méně roztřepené. Problémy s mastnějšími vlasy téměř jako by přestaly. Dokonce se zpomaluje i přirozené vypadávání vlasů. To vše je magie těhotenských hormonů. Lidé vám závidí hedvábnou nádheru vašich vlasů! Vlasy teď nevyžadují žádnou zvláštní péči, nicméně je myjte jemným šamponem.

Sdílejte
reklama

Zapomenuté heslo

Přihlášení

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě