Jak pomoci dítěti usnout?

Problémy s usínáním má až třetina dětí. Krátký a přerušovaný spánek, nespokojenost spojená s únavou – to jsou starosti, které trápí mnoho rodičů novorozenců, batolat a často i některých předškoláků či starších dětí. Pokud zdlouhavé usínání a opakované noční buzení trvá delší dobu, dochází i rodičům poslední zbytky energie.

Jak na nespavost u malého dítěte?

Uložíte děťátko do postýlky, pohladíte ho, věnujete mu láskyplný pohled a pusu na dobrou noc, případně přečtete pohádku a odejdete. Když se do místnosti vrátíte za 10 minut, vaše maličké už spokojeně oddechuje. Stojíte nad dětskou postýlkou a kocháte se pohledem na jeho sladký spánek…

Připadá vám to jako krásná pohádka? Už si ani nepamatujete, kdy jste u svého vlastního dítěte naposledy zažili podobnou situaci?

Kolik spánku děti potřebují

Klidný spánek bez častého probouzení je velmi důležitý pro zdravý vývoj každého dítěte bez ohledu na to, zda je ještě miminko, nebo už se pomalu chystá do školy.

Kolik spánku tedy vaše dítě potřebuje?

Období

délka spánku

novorozenec

16-19 hodin

3 týdny

15-18 hodin

6 týdnů

15-16 hodin

4 měsíce

9-12 hodin + 2 zdřímnutí (po 2-3 hodinách)

6 měsíců

10-12 hodin + 2 zdřímnutí (po 2-3 hodinách)

1 rok

10-11 hodin + 2 zdřímnutí (po 1-2 hodinách)

2 roky

11-12 hodin + 1 zdřímnutí (1-2 hodiny)

3 roky

10-11 hodin + 1 zdřímnutí (2 hodiny)

Není nespavost jako nespavost

Ptáte se, proč vaše děťátko nespí? Chcete-li skutečně zjistit, v čem je problém, zaměřte se v první řadě na to, zda jde o akutní nebo chronickou nespavost. Jak se liší?

Akutní forma nespavosti trvá obvykle krátkou dobu a bývá vyvolaná konkrétní situací, která v dítěti vyvolává stres. Typickým příkladem takové situace je nepřítomnost jednoho z rodičů, nové prostředí, nebo v případě starších dětí třeba očekávání zkoušení ve škole, první delší pobyt bez rodičů (škola v přírodě, tábor apod.).

Chronická nespavost je dlouhodobější záležitostí. Obvykle trvá déle než tři měsíce. Dítě večer nemůže usnout a v noci se často budí. Vyžaduje přítomnost jednoho z rodičů a děsí se představy, že by mělo v pokoji zůstat samotné.

Důvody nespavosti

Padáte únavou z toho, jak své děti dlouhé minuty, nebo dokonce hodiny uspáváte? Usínáte často s nimi? Změňte to.  Důvodů, proč vaše dítě nespí, může být celá řada. Některé jsou na první pohled snadno rozpoznatelné, na některé naopak přijdete možná až po důkladném zkoumání prostředí, ve kterém žijete.

Co všechno může spánek vašich dětí ovlivnit?

  • Nepravidelný nebo narušený režim ukládání dítěte ke spánku.
  • Špatně stanovený čas, kdy by mělo jít dítě spát.
  • Strach ze tmy.
  • Bolesti bříška.
  • Divoké sny – noční můry.
  • Hlad.
  • Příliš mnoho vjemů během dne – mnoho zážitků, hluku, světla, lidí.
  • Obava vyvolaná prostředím, ve kterém dítě usíná.
  • Únava – přetažení.
  • Chybné výchovné metody.
  • Separační úzkost.
  • Napjaté vztahy v rodině.
  • Zlozvyky – např. usínání v kočárku či v náruči.
  • Užívání léků, které mají vliv na kvalitu spánku.
  • Psychické potíže.
  • Rozvod rodičů.
  • Dědičnost.

Čím dříve se vám podaří odhalit příčinu narušeného usínání či spánku dítěte, tím dříve vyřešíte problém s usínáním.

A hlavně se i vy, jakožto rodič, dočkáte kvalitního odpočinku, který tak moc potřebujete, abyste svému dítěti mohli věnovat maximální možnou péči.

Kdo hledá, najde

Možná jste už rozklíčovali příčinu problému s usínáním, ale možné stále ještě netušíte, v čem je problém. Nezbývá vám, než hledat a zkoušet, v čem je „zakopaný pes”.

Zůstaňte dostatečně klidní, na dítě nekřičte a se změnami přicházejte postupně. V opačném případě byste totiž mohli ve svém děťátku vyvolat další stres a příčiny špatného usínání byste se tak pravděpodobně stejně nedopátrali.

Máma v pohodě

Určitě znáte to klišé „spokojená máma = spokojené dítě”. Ať už si to uvědomujeme, nebo ne, naše děti jsou naším zrcadlem. Nejedna máma může potvrdit, že pokud je z nějakého důvodu ve stresu ona, není v pohodě ani její miminko. Pokud v rodině panuje nepohoda, dítě to vycítí, a problém s usínáním je na světě. Bojujete-li doma s usínáním, zamysletete se a zkuste v prvé řadě vyřešit své vlastní problémy. Vaše dítě pak vycítí, že se doma může cítit v bezpečí a nic mu nehrozí.

Hledejte svou vlastní cestu

Usínání s rodiči je přirozené, miminko potřebuje vnímat blízkost osoby, se kterou se cítí v bezpečí. Jakmile vaše dítě trochu povyroste, začněte ho motivovat k samostatnému spinkání ve vlastním pokojíčku. Samostatnému usínání a spánku se vaše dítě ale musí nejprve naučit.

Způsobů, jak na to, můžete najít spoustu. Rozhodně nepočítejte s tím, že to půjde ze dne na den. Každé dítě má jinou potřebu. Poznejte to své a využijte příhodné doby, aby se naučilo samostatně usínat v prostředí, které je mu blízké. Některým dětem vyhovuje spaní bez rodičů už od velmi nízkého věku. Jiné děti zase vyžadují při usínání přítomnost rodičů ještě v předškolním věku. Buďte klidní, dejte dítěti dostatek času a  netrvejte na samostatném usínání hned.

Jak na to, aby se dítěti dobře usínalo

  • Dbejte na to, aby místnost, ve které děti uléhají ke spánku, byla vždy dobře vyvětraná.
  • Pokud možno, zatáhněte závěsy či žaluzie tak, aby v místnosti byla úplná tma.
  • Pokud se dítě tmy bojí, nechejte rozsvícenou malou lampičku, která mu dodá jistotu, že za vámi v případě potřeby může kdykoliv přijít.
  • Odstraňte z místnosti všechny rušivé elementy, které by ho při usínání mohly rozptylovat.
  • Pokud je dítě zvyklé usínat s hračkou, mějte ji v postýlce vždy připravenou.
  • Dávejte dítěti najíst a koupejte ho vždy ve stejnou dobu. Stejně tak ho každý den ukládejte ke spánku pokaždé ve stejný čas.
  • Máte-li doma novorozence či batole, které ještě neumí mluvit, zkontrolujte, zda nemá mokrou plenku, hlad nebo žízeň.

Když běžné postupy nezabírají

Mnoha rodičům pomohlo, když vyzkoušeli aromaterapii či reflexní masáž chodidel, která vašemu malému miminku pomůže se uvolnit a před spánkem se příjemně uklidnit. Kromě toho můžete vyzkoušet i jiné „pomocníky“ například v podobě uklidňující relaxační hudby.

Lékárník má možnost bez lékařského předpisu nabídnout některé bylinné preparáty, pro malé děti ve formě čajových směsí s obsahem meduňky, heřmánku, mateřídoušky, majoránky, kozlíku nebo mučenky. Příkladem takového sirupu je doplněk stravy Radepur baby – bylinný sirup pro snazší usínání a klidný spánek. Obsahuje extrakty z meduňky, heřmánku, majoránky a mateřídoušky, které navozují pocit uvolnění a relaxace.

Přečtěte si recenze maminek, které sirup otestovaly.

Plánujete dlouhou cestu nebo dokonce cestu do zahraničí? Bojíte se, že děti cestu nezvládnou, budou nervózní, letadlo propláčou atd. Podávejte jim 3 dny před cestou doplněk stravy Radepur Baby. Děti i vy zvládnete cestování ve větší pohodě.

Sdílejte

Přihlášení

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě