Spánek miminek

Uvědomte si, že na spánek miminek neexistují tabulky

I když je velmi lákavé poslouchat od ostatních návrhy a rady, co pomáhá při spaní vašeho dítěte nebo jak dlouho by mělo vaše dítě spát, zkuste věřit vlastním instinktům. Čím více čtete články o spánku miminek nebo posloucháte další maminky, tím více si krátíte čas, který máte se svým dítětem.

Udělejte to, co funguje ve vaší rodině, a věřte, že své dítě znáte lépe než jakákoli vnější autorita. Každé dítě je jiné a vy s ním trávíte nejvíc času. Ve skutečnosti neexistuje žádná šablona pro jakýkoli vztah, který se vyvíjí. Pokud jde o uspořádání spánku miminek, mnoho rodin má přesné představy o tom, kdy a jak by jejich dítě mělo spát. Ale rodiče s méně rigidními názory na toto téma jsou obecně mnohem šťastnější a méně zklamaní, když jejich děti nejsou schopny předvést způsob, jakým mají „správně“ spát přes noc.

Je opravdu důležité, abyste během prvních měsíců nebyli uvězněni v přílišných nárocích na spánek vašeho dítěte. Obzvláště během prvních tří měsíců musíte vaše miminko krmit, měnit plenky a znovu uspávat. Když máte uplakaného novorozence nebo refluxní miminko, víte, že spánek je výzva.

Neexistují žádné nevhodné způsoby uspávání – nechte své děti usnout tak, jak chtějí, ať už je to houpáním v náručí nebo v kočárku, během kojení, díky  dudlíku, při společném spaní v posteli.

Pokud vaše dítě miluje spaní ve vašem náručí během dne a vy musíte zařídit plno věcí, zkuste je nechat usnout přímo na vás. Počkejte, až bude v hlubokém spánku, a poté je položte opatrně do kočárku.

 

Je v pořádku, když se probouzí často v noci

Novorozenci mají dva stavy spánku, aktivní spánek (který je podobný spánku REM u dospělých) a tichý spánek (podobný našemu spánku mimo REM). Studie zjistily, že aktivní fáze hraje nezbytnou roli v prevenci SIDS. Naštěstí děti tráví více času aktivním spánkem od 2 do 6 hodin ráno, takže během této doby je mnohem pravděpodobnější, že se probudí, pokud mají hlad, cítí chlad, nebo mokro.

Jejich spánkové cykly jsou ve skutečnosti kratší než naše (trvají pouze 50–60 minut), a proto mohou zažít částečné probuzení každou hodinu. Existuje biologický důvod probuzení, je to přežití – aby děti rostly, musí jíst a proto se musí probudit.

Pokud je dítěti zima nebo teplo,  musí se probudit, aby to dalo matce vědět. Aktivní spánek má také další výhody, považuje se za inteligentní spánek,  zvyšuje se průtok krve do mozku a je považován za příčinu rychlejšího růstu mozku.

Mějte své dítě blízko

To platí jak v noci, tak během dne. Opravdu je nutné, aby vaše dítě bylo ve vlastním pokoji od narození? Studie z Harvardu zjistila, že sdílení pokojů prvních šest měsíců může hrát roli při snižování rizika SIDS. Není absolutně nutné spěchat s dáváním dítěte do vlastního pokoje, zvlášť pokud máte novorozence.

Důležité je také mít dítě během dne v těsné blízkosti. Pokud si na vás chce zdřímnout, proč ne, jděte s ním a odpočívejte i vy. Nemůžete zkazit dítě tím, že si je budete hýčkat v náručí.

 

Vyvarujte se nadměrné stimulace

Je tak snadné zapomenout, že děti jsou malé a všechno je pro ně nové. Chůze  stimuluje všechny smysly dítěte – nové zvuky, vůně, věci k vidění. Často na to všechno zapomínáme.

Zkuste alespoň před spaním uklidnit celou rodinu. Výlet do nákupního centra těsně před zdřímnutím není úplně dobrý nápad!

Přemýšlejte nad jejich spánkovým prostředím

Nové děti jsou citlivé na různé faktory. Pokud je příliš horko, nebudou chtít spát. Pokud váš pokoj příliš voní,, může být jejich spánek přerušen. Pokud zapínáte noční světlo, abyste vyměnili plenky, dítě možná nebude chtít pokračovat ve spánku.

Pokud je vaše dítě citlivé a jeho pyžamko svědí jeho pokožku nebo jste neodstřihla cedulky, obtěžuje je to.

Zvažte také svůj životní styl. Milujete túry a procházky jako rodina? Pokud ano, navykněte dítě spát v kočárku. A nebojte se, že ve své postýlce nikdy neusne.

Malý úspěch se počítá

Nechala jste dítě spát 20 minut v houpačce, abyste se mohla osprchovat? Gratulujeme! Nebo nevyplivlo dudlík a několik minut si klidně zdřímlo. To vše je důvod k radosti, když jste uprostřed spánkového boje.

Postarejte se i o sebe

Je důležité jít na procházku, nebo si dát kávu, sejít se s přítelkyněmi. Požádejte o pomoc rodiče, partnera nebo blízkého přítele, i když je to jen na hodinu, můžete se třeba v klidu osprchovat a osušit vlasy. Vaše dítě může plakat, protože tam nejste, ale pokud je v náruči někoho, kdo je miluje, a vy potřebujete hodinu pro sebe, je to naprosto v pořádku. Je bezpodmínečně nutné, abyste měla čistou hlavu, když jste s novorozeným dítětem sama.

 

Pamatujte, že děláte skvělou práci. Jste pro své dítě absolutně nejlepší osobou. Prvních šest měsíců je tvrdých, ale nebojte se požádat o pomoc.

Přejeme, aby  spánek miminek byl pro vás postupně i čas odpočinku.