Péče o tělo v těhotenství

Vaše prsa

Vaše prsa v těhotenství jsou každý měsíc o něco těžší. To je jedna z prvních viditelných známek nastávajícího mateřství. Věnujte svým prsům hodně pozornosti, aby zůstaly pevně napjaté. Jako ochranu proti povislým prsům provádějte pravidelná cvičení podle programu.

• Noste dobře padnoucí podprsenku. Máte- li prsa velmi plná, noste ji i v noci. Model bez hrudního popruhu vám nebude omezovat dýchání.
• Pokuste se stáhnout ramena od sebe a držte se zpříma. Tato poloha prsy vysunuje a přináší úlevu unaveným zádům.
• Napínejte své hrudní svalstvo odpovídajícími pohyby.

• Provádějte následující cvičení:
  – Zdvihněte ruce do výše ramen.
  – Tlačte k sobě otevřené dlaně rukou.
  – Stiskněte je silně navzájem.
  – Setrvejte v této poloze několik vteřin a pak uvolněte napětí.
• Sprchujte si prsa studenou vodou.
• Nakrémujte je výživným kosmetickým přípravkem.
• Masírujte je velmi jemně, a zahrňte do toho také dekolt, krk a ramena.
• Masírujte i prsní dvorce, aby zesílily a zároveň změkly.

Vaše břicho

Kulaté a hladké. Dnes jste na to pyšná! Po porodu byste chtěla mít břicho zase ploché a pevné.
K tomu vám pomůže tento trojstupňový program:

• Dávejte pozor na to,abyste příliš nepřibrala.
• Držte se zpříma a myslete na to, abyste podsadila pánev. To omezuje nadměrné vyklenutí a zabraňuje tomu, aby se břicho vysunulo příliš dopředu. Tímto způsobem méně namáháte břišní svaly a kůži.
• Pravidelně provádějte cvičení k posilování svalů. Jsou součástí programu gymnastiky pro těhotné.

Vaše nehty

Jsou lámavé a drobivé? K tomu dochází během těhotenství často. Nehty si stříhejte nakrátko a opilujte je – tímto způsobem se stanou odolnějšími. Pokud to nepomůže, vyzkoušejte kúru s želatinovými kapslemi. Ty jsou pro dítě naprosto neškodné vy budete stále krásná.

Vaše vlasy

U většiny nastávajících matek působí těhotenství na vlasy jako zkrášlující kúra. Den za dnem se vaše vlasy stávají poddajnějšími, hebčími, vláčnějšími a jsou méně roztřepené. Problémy s mastnějšími vlasy téměř jako by přestaly. Dokonce se zpomaluje i přirozené vypadávání vlasů. To vše je magie těhotenských hormonů. Lidé vám závidí hedvábnou nádheru vašich vlasů! Vlasy teď nevyžadují žádnou zvláštní péči, nicméně je myjte jemným šamponem.