Bosá chůze není jen trend poslední doby. Vždyť bosky chodí člověk desítky tisíc let a díky tomu vypadá naše chodidlo tak, jak vypadá. Až poslední staletí se snaží lidé své nohy chránit. A až poslední století a rychlý spád módních trendů způsobily, že naše noha se spíš přizpůsobuje botě – a ne bota noze, jak by bylo správné. Teď ale přichází trend barefoot, který vyznává návrat k člověku přirozené bosé chůzi.
Vždyť i naši nejmenší se učí chodit bosky doma a ideálně i venku na zahradě. Proč je to dobré? Bosá chůze na nerovném povrchu pomáhá aktivovat svaly, které se běžně na rovné podlaze nepoužívají. Především u dětí jde i o podporu správného vývoje klenby. Aktivace všech svalů chodidla je zdravá jak pro chodidlo, tak pro celý pohybový aparát, a může předcházet mnoha zdravotním potížím.
Jak chodidlo posilovat?
Jednoduše: zujte sebe i své ratolesti. Zajeďte si za město do luk a hájů (nebo za dům na zahradu) a zujte se. Užívejte si pocit spojení se zemí a s přírodou. Ano, zpočátku to může být nepříjemné, šlápnete na větev či ostrý kámen, ale i tohle vaši nohu zoceluje, posiluje klenbu a vytváří zdravé návyky našlapování. Naučíte se přemýšlet, kam šlapete, a dívat pod nohy. A víte, co je k tomu všemu malý bonus? Když pořádně koukáte pod nohy, nemůže se vám stát, že stoupnete do psího lejna.
Další možností a zároveň skvělým tipem na výlet s dětmi je vyrazit na bosé stezky. Tam procvičíte nejen chodidlo a klenbu, ale i ostatní smysly. Těchto zážitkových chodníčků najdete v České republice už víc než padesát (seznam tady), jeden postavilo i naBOSo. Čeká vás intenzivní prožitek všemožných typů přírodních povrchů na jednom místě. Kamínky, písek, jehličí, kůra, seno – dokonalá pastva pro chodidlo. Bosé chodníky jsou zábavou jak pro děti, tak pro dospělé. Jen se nebojte a zaskotačte si.
Vytvořte si dokonalé bosé prostředí i doma
Ani doma nemusíte s bosým tréninkem zahálet. Můžete sáhnout po osvědčených a oblíbených senzomotorických kobercích nebo povrchově rozmanitých ortopedických puzzle. Procvičovat tak pravidelně může celá rodina od nejmenších až po zvědavé babičky. Velmi oblíbené jsou právě kořenové koberce RootyRUG. Jen pozor, je to návykové.
Kreativitě se ale meze nekladou, můžete si vytvořit vlastní bosý chodník či koberec i doma. Je to ideální zábava pro celou rodinu. Maminka promyslí, jak by se jí koberec líbil a kde v interiéru pro něj bude ideální místo. Během společné procházky pak děti nasbírají suroviny a nakonec společně vytvoříte váš vlastní senzomotorický koberec. Můžete využít kamínky, větvičky, mušle, polštáře, obilniny, luštěniny, lego (rodiče ví 😊) nebo jakékoliv jiné pomůcky typu „co dům dá“.
Náš tip: umístěte senzomotorický koberec pod pracovní stůl. Jak dospělí, tak děti pak mohou stimulovat chodidla i při činnostech vsedě.
Nápadité vychytávky, které zpestří život vašich nohou v práci (nebo doma)
Hlavně nenápadně. Anebo ne – jen ať vám všichni závidí, že na sebe dbáte a pečujete o své zdraví. Třeba budete inspirovat i ostatní. Vedlejším účinkem efektivního prokrvení nohou je zvýšení mozkové aktivity a euforie. Takže budete v práci spokojení a ještě podávat skvělé výkony. Co víc si přát.
A teď jak na to. Probuďte své nohy stimulační podložkou – je skladná a dá se snadno rozložit kdekoliv, kde často stojíte. Ať už u sporáku, nebo u prezentační tabule. Zajímavou alternativou jsou senzomotorické ponožky nebo přímo vložky do bot, které aktivují vaše chodidla s každým krokem. Navíc jsou nenápadné, kdykoliv je můžete sundat a naopak – v případě pocitu přesezenosti a nutnosti změny – zase nandat.
Skvělým a skladným pomocníkem je i masážní míček nebo podložka. Obojí poslouží kdykoliv přes den, ale i večer u televize či knížky, kdy si unavení po náročném dni konečně sednete. Že by nohy chtěly večer už taky odpočívat? Samozřejmě, ale až po příjemné relaxační masáži.
Více o podobných vychytávkách, jak si zpříjemnit život v kanceláři (nebo na home office), se dočtete v článku tady.
Teď už víte, jak velký význam má aktivace chodidel bosou chůzí nejen pro děti, ale i pro dospělé. Jednoduše řečeno: procvičujte si chodidla a ta vás zase postaví na nohy. Kdyby vás přece jen zajímala problematika vývoje a aktivace plosky víc, můžete zkusit online kurzy s fyzioterapeutkou PaedDr. Vlaďkou Botlíkovou, CSc. Mimo jiné nabízí i kurzy zaměřené přímo na cviky pro dětské nohy, kde najdete ucelený cvičební program i účinná cvičení k nápravě možných potíží nohou u dětí.
Pak už vás můžeme nasměrovat přímo na články Jak vybrat první barefoot boty pro děti a Proč se rozhodnout pro barefoot boty, jak je vybrat a nosit.
Při nákupu v e-shopu www.naboso.cz můžete použít kupón HAPPYBABY5 pro uplatnění 5% slevy.
SENZOMOTORICKÝ KOBEREC RootyRUG HOME
- perfektní pomocník pro sportovce i rehabilitující pacienty s ortopedickými vadami
- malým dětem pomáhá ke zdravému vývoji nohou
- ideální do kanceláře, k práci vstoje u výškově stavitelného stolu, nebo jako pomůcka ve fyzioterapii
od 1 199 Kč
- jemné, ale nekompromisní dřevěné hroty způsobí správné prokrvení všech důležitých reflexních zón na chodidlech
- znamená to více energie pro vnitřní orgány, prohloubené dýchání a projasněnou mysl
2 480 Kč
NABOSO STANDING MAT – STIMULUJÍCÍ PODLOŽKA
- praktická stimulační podložka, kterou můžete rozložit kdekoliv
- stimuluje nervy v dolní části chodidel a zajistí tak jejich správné uvolnění a zotavení
- rozměr: 53 cm x 61 cm x 5 mm
1 850 Kč
NABOSO SENZOMOTORICKÉ VLOŽKY Performance
- vložky NABOSO Performance zlepšují prokrvení nohou a stimulují periferní nervy
- zvyšují reakční schopnosti chodidel a jsou tak skvělou pomůckou pro sportovce
- posilováním chodidel posilujete i vaše tělo
1 350 Kč
naBOSo – největší obchod s barefoot botami pro celou rodinu
Pohodlné barefoot boty do města, přírody, na sport i slavnostní chvíle. Nejširší výběr dámských, pánských a dětských značek v ČR. Navštivte nás v prodejnách v Praze 6, Praze 9, Zlínu nebo Berouně.
Nyní můžete nakoupit tyto boty se slevou 5 % s uplatněním následujícího kupónu:
