Únik moči – inkontinence

Inkontinence

Jste jednou z miliónů žen, které trpí únikem moči během těhotenství a šestinedělí? Pokud ano, nezoufejte! Existují řešení, jak příznaky inkontinence zmírnit. Dnes se podíváme na dva malé cviky, které vám pomohou.

Začaly vaše problémy s inkontinencí už během těhotenství? Jak potíže zmírnit už v jeho průběhu se dočtete v našem článku TĚHOTENSTVÍ A INKONTINENCE. Trápí vás naopak inkontinence krátce po porodu? Pak pro vás máme článek přímo INKONTINENCE PO PORODU

Cvičení „proti únikům“ – inkontinence

Připravte si příjemné stáří bez úniku moči tím, že nebudete zapomínat na dva malé cviky.

Cvik na zmírnění inkontinence 1: Zastavte proud

Při močení se zaměřte na své svaly a zastavte proud několikrát po sobě. Tento jednoduchý cvik pomáhá posílit vaše pánevní svaly, což je klíčové pro prevenci úniku moči. Pokud to půjde, zastavte proud na několik sekund a poté pokračujte v močení. Opakujte toto cvičení několikrát při každém močení.

Cvik na zmírnění inkontinence 2: Stahování pánevního dna

Dalším cvikem, který vám může pomoci, je stahování pánevního dna. Po močení stáhněte svaly svého pánevního dna, poté vydýchněte a uvolněte. Pokuste se udržet tento stah po dobu několika sekund a poté uvolněte. Opakujte tento cvik několikrát denně.

Venušiny kuličky v boji s inkontinencí?

Pokud hledáte další možnosti, jak posílit své pánevní svaly, můžete sáhnout po venušiných kuličkách. Vkládají se do pochvy a posilují svaly díky své váze a tvaru. Cvičíte tak každým krokem. Venušiny kuličky jsou ideální pro ženy, které chtějí trénovat své pánevní svaly diskrétně a v pohodlí domova.

Vybírejte kuličky vyrobené z kvalitních materiálů, aby se zabránilo infekcím a dalším zdravotním problémům. Objednávat je můžete on-line nebo se zajít poradit do specializovaného sex shopu.

Použití venušiných kuliček může být skvělým doplňkem k vašemu cvičebnímu režimu a může vám pomoci dosáhnout lepší kontroly nad svým tělem. Pokud máte zájem o venušiny kuličky, obraťte se na svého gynekologa, aby vám mohl poskytnout další informace a poradit vám, jak je používat správně.

Není za co se stydět

Inkontinence opravdu není nic neobvyklého a mnoho žen se s ní setkává. Máte za sebou jeden, dva nebo více porodů? Pro tělo je těhotenství i samotný porod velkou zátěží. Pokud se vám stane, že i po 6 týdnech porodu máte stále problémy s inkontinencí, není to nic, za co byste se měly stydět. Obraťte se na svého gynekologa, který vám může doporučit speciální rehabilitaci, aby vaše tělo mohlo rychleji a účinněji zotavit.

 

Sdílejte
Načítám

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě

Milá , ve vašem profilu nemáte zaškrtnutý souhlas a tak se nemůžete účastnit žádných našich testování a soutěží. Změnit to můžete ZDE.