Jídelníček při kojení nemusí být složitý ani „dietní“. Cílem je pravidelně doplňovat energii, bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu tak, abyste měla sílu na péči o miminko i regeneraci po porodu. V článku najdete ukázkový jídelníček na jeden den, inspiraci na celý týden a praktické tipy na svačiny i noční hlad.

Pokud chcete nejdřív pochopit obecné principy výživy, podívejte se na náš přehled strava při kojení. A když řešíte konkrétní potraviny, které mohou miminku vadit, pomůže vám článek co nejíst při kojení.

(more…)

Co nejíst při kojení? To je jedna z nejčastějších otázek čerstvých maminek. Strava kojící ženy většinou nemusí být plná zákazů, důležitější je rozumná míra, postupné zavádění a sledování reakce miminka. Níže najdete přehled potravin, u kterých se vyplatí opatrnost, i praktické tipy, jak je bezpečně zařazovat.

Pokud hledáte obecná doporučení, co naopak jíst a jak nastavit vyvážený jídelníček, přečtěte si také náš článek strava při kojení. (more…)

Strava při kojení má zásadní vliv nejen na energii maminky, ale i na kvalitu mateřského mléka. Kojení je pro ženský organismus energeticky náročné a vyžaduje dostatek živin, tekutin i vyvážený jídelníček. Jak by tedy měla vypadat strava při kojení, co jíst častěji a čemu se raději vyhnout?

V tomto článku najdete přehled doporučených živin, praktické tipy i vysvětlení nejčastějších mýtů, které se kolem výživy kojících maminek objevují. (more…)