Těhotenství přináší radost i nové výzvy. Rostoucí bříško mění držení těla, mohou se objevit bolesti v těhotenství, napětí v bedrech nebo oteklé nohy. Některé ženy navíc řeší i strach z porodu a hledají způsob, jak se psychicky uklidnit a připravit.

Těhotenská jóga patří mezi nejšetrnější a zároveň velmi účinné formy pohybu. Pomáhá tělu zvládnout změny, uvolňuje napětí a učí pracovat s dechem – což oceníte i během porodu. (more…)

Myšlenkou programu Strollering® je trávit mateřskou v pohybu. To znamená kdykoliv a kdekoliv si za přítomnosti dětí užívat schopnost našeho těla hýbat se. Poměrně dobře si to člověk umí představit doma, v tělocvičně, venku za teplého počasí. Ale v zimě?! (more…)

V mládí mě sport zas tak moc nebavil, což se také podepsalo na mé postavě. V 26 letech jsem se rozhodla, že je potřeba s tím něco udělat a podařilo se mi zhubnout skoro 30 kg. Samozřejmě kromě úpravy jídelníčku na to měl nově podíl sport, který jsem absolvovala i 6x týdně. (more…)

Určitě se shodneme na tom, že většina maminek tráví spoustu času v kuchyni. Ráno nachystat snídani, svačiny, uvařit oběd, mezitím nakrmit děti, procházka, ohřát oběd, umýt nádobí, nachystat svačiny, večeři, umýt nádobí, postarat se o děti, vyprat, uklidit, …. A pak večer padnete a říkáte si, že jste si dnes zase nenašla ani chvilku na sebe. Co takhle využít kuchyň jako prostor, kde se dá také cvičit? Máme pro vás 3 tipy na účinné protahovací cviky, za které vám vaše tělo jistě poděkuje. (more…)

Tělo je během těhotenství vystaveno mnoha změnám – pánevní dno je zatíženo, břišní svaly musí vytvořit místo miminku a bránice je tlačena nahoru. To všechno vede k tomu, že tělu během těhotenství a po porodu schází stabilita. Stabilní jádro je velmi důležité pro zvládnutí zátěže během sportu. (more…)

Mírný silově vytrvalostní trénink v těhotenství snižuje riziko vzniku poranění při porodu a usnadňuje navrácení těla po porodu do původní kondice. Tato čtyři cvičení z oblasti fyzioterapie pomáhají zmírňovat fyzické potíže v těhotenství a jsou optimální přípravou na porod. (more…)

Příprava na porod je pro každou ženu náročná, jak po stránce fyzické tak i psychické. Pro organismus je to velká zátěž a zejména pro prvorodičky je to nová a výjimečná zkušenost. Dobrá fyzická a psychická příprava nastávajících maminek může částečně odbourat pocity strachu a lépe zvládnout následné zotavení po porodu.

(more…)