I když je těhotenství nazýváno jako nejkrásnější období v životě ženy, často tomu tak nemusí být. Bolesti v těhotenství potrápí alespoň na krátkou dobu každou těhotnou ženu.
Bolesti v těhotenství nejsou vždy jen o bolestech břicha. Rostoucí děloha a miminko v ní mohou utlačovat některé nervy a způsobovat tak bolesti jiných částí těla.
Jaké vás mohou potkat bolesti v těhotenství?
Křeče
Křeče se vyskytují především v noci, postihují zejména nohy a chodidla a jsou někdy opravdu bolestivé. Úlevu vám může přinést to, když si budete nohy pomalu přitahovat rukou k sobě.
Pokud křeče nepřestanou, masírujte si nohy a udělejte několik kroků. Budou-li se křeče vyskytovat často, lékař vám předepíše vápník, vitamín B a hořčík.
Cvičení proti křečím
Nechte také nastávajícího tatínka, aby pro vás něco udělal, a poproste ho, aby:
- vám zdvihl nohy nahoru.
- tlačil vaše nohy co nejvíce proti vám.
- pevně držel vaše nohy, zatímco vy se pokoušíte natahovat je v opačném směru.
Těžké ruce
Také vaše páteř se mění a tlačí na některé nervové body, což mohou pociťovat vaše paže. Tento pocit tíže je přechodný. Někdy se u vás také objeví mravenčení v rukách, což je další důsledek stlačených nervů. Pokud vás tyto potíže příliš obtěžují, obraťte se svého lékaře.
Bolesti v zádech
Hmotnost dítěte se už projevuje – vaše záda se ohýbají do oblouku a bolí. Bolesti v zádech jsou ostatně nejčastějšími obtížemi, které se u těhotných žen vyskytují, proto doporučujeme cvičení pro přípravu k porodu.
Abyste bolest zmírnila nebo se jí dokonce vyhnula, máme pro vás následujících několik rad a doporučení:
- Podsazujte často pánev dozadu, abyste zabránila tomu, že by se záda ohýbala do oblouku. Tímto pohybem se stahují břišní svaly a záda jsou méně kulatá. Dělejte toto cvičení, když si sedáte, shýbáte se, zdviháte nějaký předmět atd.
- Vyhněte se tomu, že byste dlouho stála, aniž byste se pohybovala.
- Nenoste boty s vysokými podpatky.
- Držte se zpříma! Pozorujte se v zrcadle, abyste si zkontrolovala své držení těla.
- Spěte na tvrdší matraci.
- Vyzkoušejte plavání na zádech. Okamžitá úleva je zaručena!
- Vyzkoušejte gymnastiku pro těhotné.
Náš další článek Fyzická a psychická příprava na porod vám poradí, jak celou zátěž těhotenství zvládnout a rychleji se tak zotavit i po porodu.
