Těhotenství přináší spoustu krásných momentů, ale také velkou zátěž pro tělo. Bolesti zad, těžké nohy, otoky nebo pocit únavy řeší během jednotlivých trimestrů většina žen. Právě proto mnoho nastávajících maminek hledá pohyb, který bude bezpečný, jemný a zároveň skutečně uleví.
A právě voda bývá jedním z nejpřirozenějších řešení.
Podle zkušeností Plaváčku, který se plavání věnuje už od roku 1992, patří plavání v těhotenství mezi nejvhodnější formy pohybu pro nastávající maminky.
Proč těhotným ženám voda tolik pomáhá?
Jedním z největších benefitů vody je její vztlak. Tělo se ve vodě přirozeně nadlehčí, což výrazně ulevuje kloubům, páteři i svalům, které jsou během těhotenství více zatěžované.
Mnoho žen popisuje, že právě ve vodě na chvíli mizí:
- pocit těžkého bříška,
- tlak na záda,
- únava nohou,
- nebo nepříjemné napětí v těle.
Pravidelný pohyb ve vodě zároveň podporuje správné držení těla a může pomoci i při otocích nohou.
Jemný pohyb bez přetížení
Na rozdíl od některých jiných sportů zapojuje plavání celé tělo velmi šetrně. Voda pomáhá chránit klouby i pánevní oblast a zároveň umožňuje bezpečně posilovat svaly bez nadměrného zatížení.
Velkým přínosem je také práce s dechem a podpora krevního oběhu. Lepší okysličení organismu prospívá nejen mamince, ale také miminku.
Psychická pohoda je v těhotenství stejně důležitá
Plavání ale není jen o fyzické kondici. Pobyt ve vodě má často velmi uklidňující efekt i na psychiku.
Voda pomáhá zpomalit, uvolnit stres a na chvíli vypnout od každodenního přemýšlení a povinností. Mnoho žen právě během lekcí vnímá silnější napojení na své tělo i miminko.
A možná právě to bývá v hektickém období příprav na porod nejcennější.
Voda jako příprava na porod
Práce s dechem, uvolnění těla a důvěra ve vlastní schopnosti jsou témata, která se během těhotenského plavání objevují přirozeně. Podle Plaváčku si ženy tyto zkušenosti často přenášejí i do samotného porodu a dalších fází mateřství.
Nejde přitom o výkon nebo sportovní výsledky. Důležité je hlavně bezpečné prostředí, pravidelný pohyb a pocit, že si nastávající maminka může dopřát čas sama pro sebe.
Jedinečná kombinace: voda, sauna a masáž
Zajímavostí Plaváčku je také jejich dlouhodobá metodika propojující vodu, saunu a masáž.
Tato kombinace podporuje:
- relaxaci organismu,
- jemné otužování,
- správné dýchání,
- i vzájemné propojení rodiče a dítěte pomocí doteku a masáže.
Po narození může vodní dobrodružství pokračovat
Na plavání v těhotenství navazuje také možnost domácího plavání s miminkem. S prvními vodními zážitky lze začít už od 6. týdne po zahojení pupíčku – a klidně přímo doma ve vaně pod vedením instruktorky.
Miminka se díky vodě učí vnímat své tělo, relaxovat a budovat si pozitivní vztah k vodě už od prvních týdnů života.
Společný čas, který má smysl
Ať už jde o těhotenské plavání, domácí lekce ve vaně nebo pozdější kurzy v bazénu, jedno mají všechny aktivity společné – podporují blízkost, důvěru a společné zážitky rodiče a dítěte.
Více informací najdete zde:
