Otužování dětí není nic složitého

otužování

Určitě jste viděli videa, ve kterých se děti koupou v zimě nebo spí na dvoře v neskutečné zimě. Občas nevěřícně díváte, proč to někdo svým dětem dělá? Na začátku jsem také měla smíšené pocity, ale otužování má své výhody.

Co si představit pod otužováním dětí

Otužování není jen koupání dětí v sudu či v jezeře při minusových teplotách či sprchování studenou vodou. Otužování může vypadat i mnohem příjemněji a nemusí to být vůbec extrém. Důležité je, aby bylo pomalé a ne nárazové, a tím pádem stresující.

Otužování během spánku?

Otužovat můžete už i malé děti tím, že nebudou spát v přehřáté místnosti, ale v krásných 18 ° – 19 ° Celsia. Prostě dítě normálně obléknete a přikryjete a necháte ho spát. Důležité je také pravidelně a dobře vyvětrat. Odkopávání dětí ve spánku jsem asi jako mnohé podobně naladěné matky přestala řešit. Děcká časem, pokud jim je zima, si pod tu peřinu zalezou samy.

Nakonec i vám se spí určitě lépe, pokud nespíte v přehřátém pokoji, ale dýcháte chladnější vzduch. Možností je i to, že dítě necháte spát na balkoně či na dvoře v zimě. Samozřejmě, obléknete ho vhodně, aby mu nebyla zima, vložíte do fusaku a necháte ho spát venku.

Otužování přímo doma

Kromě spánku je důležité, chcete-li začít s otužováním, dítě zbytečně nenavlékat ani během dne přímo doma a zvolit přiměřenou teplotu. Například my máme doma 20 ° – 21 ° a často větráme. Děti, také já, jsme bez ponožek. V podstatě jde o otužování periferních částí těla. Avšak pravdou je, že na zemi máme dřevo, které je vhodnější než dlažba.

Děti jsou většinou oblečeny v jedné vrstvě. Čili mají tričko a tepláky, legíny nebo jen v kalhotkách či trenýrkách. Jelikož takto fungují odmalička, jsou opravdu nemocné výjimečně, i to je většinou rýma a jednodenní teplota.

V létě se děti koupají v tekoucím rybníku, který se vlastně nikdy nevyhřeje. Koupají se tam až do podzimu.

Jak oblékat děti venku

Správné oblečení je velmi důležité. Ne vždy je ideální mít na sobě několik vrstev, jakmile se trochu ochladí. Co se týče oblečení, vyberte vhodné materiály, jako je bambus, merino či kvalitní bavlna. Osobně nejsem zastáncem toho, že když přijde podzim, děti automaticky začnou nosit přechodové bundy a čepice, ty nosí mé děti v zimě 🙂

Otužování na podzim

Pokud se děti pohybují, během chladnějšího podzimu jim stačí tričko, tenká mikina a softshelová bunda. Čepici v tomto počasí nepotřebují, alespoň mé děti ji nenosí. Čepici opravdu obléknou, až když je venku cca 5 – 7 stupňů.Pokud se ale na to necítíte, dejte dětem tenoučkou čepici z merina, aby se zbytečně nepotily. Pod tepláky a legíny na podzim nedávám nic. Obuté nosí klasické tenisky, maximálně nevyteplené kotníkové boty. A také velmi často běhají i na podzim ještě bosé po dvoře.

Mírná zima a zima

Když nastane teplota kolem těch 5 – 7 stupňů, je čas i na teplejší bundu. Ale pokud se děti cítí na bundu tenkou, nechám to na nich. Také jim dám čepici, ale často je stejně najdu před školou v parku bez čepice 😀

Lesní školka

Jelikož děti chodila do lesní školky, už tehdy bylo jasné, že to, jak budou oblečeny během dne, zaleží více méně na nich. Mnohdy jsem přišla a fakt bylo 0 stupňů, oba byli bez čepic, rukavic a navíc v mikině, bez bundy. Podotýkám, že děti jsou v lesní školce skutečně venku i v mrazech. Jejich nemocnost byla výjimečná. V podstatě žádná. Jednou do roka byly doma týden s rýmou.

Chození po sněhu

Další možností je chození po sněhu. Pokud to podmínky dovolují, běháme s dětmi na dvoře po sněhu bosí. Vždy jsme tam alespoň dvě minuty. Toto můj syn zavedl i ve škole, kde běhalo po sněhu několik dětí spolu s učitelkami. Později si na nohy dali ponožky. Ve škole děcka nenosí přezůvky, což ale asi nebude v běžných školách možné. Jejich nožky byly v přezůvkách neustále zpocené a tak je nenosí.Osobně chodím ven na dvůr v žabkách celou zimu a někdy propovídám se sousedkou přes plot i půl hodiny a více. Děcka to po mně opakují, takže si otužují periferní části, tedy nohy, velmi často.

Koupání v zimní kádi

A jako vrchol snahy o otužování bylo jejich koupání v kádi v zimě. Starší syn si tam nacvičil archimedův zákon – těleso ponořené do kapaliny, protože to právě probírali ve škole 🙂 a mladší syn to bral skutečně jako možnost přeskočit své hranice.

Pravidelné koupání v zimním rybníku či jezeře

Sem jsme se ještě nikdy nedostali. Kromě sauny a koupání v kádi v zimě. Zatím si děti samy pouštějí během koupání studenou vodu na sebe a očividně jim to vůbec nevadí. Projeví-li o to zájem, tak se o to určitě pokusíme. Nakonec, věřím, že si při tom zažijeme kopec legrace.Pokud se budete koupat venku ve studené vodě, vždy mějte po ruce teplý župan a čepici. Také je to o správném dýchání, ale to už chce trochu si dané informace o otužování nastudovat. Zdrojem může být kniha Metoda Wima Hofa či Zachariáš a studená voda.

Po koupání je vhodný pohyb, abyste se po koupání zahřáli.

Benefity otužování

  • imunita: určitě se zlepší imunita dětí i vaše, nemoci projdou s lehkostí, pokud se k nim vůbec někdy dostanou
  • stahování a roztahování cév: pružnost cév se zlepší a zvýší, stejně tak kardiovaskulární systém
  • odbouráváte stres, vaše vůle bude pevnější
  • naučíte se důvěřovat ve vlastní dítě a jeho pocitům
  • také se děti naučí rozhodovat, dopřejete jim vlastní zkušenost a budování sebedůvěry ve vlastní tělo

Jak se doma otužujete vy? Koupíte se pravidelně i s dětmi v rybníku nebo v kádi na dvoře i v zimě? Podělte se v naší uzavřené skupinky maminek na Facebooku nebo na našem Instagramu.

 

Sdílejte
Načítám

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě

Milá , ve vašem profilu nemáte zaškrtnutý souhlas a tak se nemůžete účastnit žádných našich testování a soutěží. Změnit to můžete ZDE.