Skvělá snídaně – Chia pudink

Chia pudink

Super zdravá snídaně, kterou si připravíte dnem předem a ušetříte tak cenné minuty při ranním vstávání. Vyzkoušejte chia pudink.

Chia pudink je skvělou volbou pro rychlou a zdravou snídani. Připravíte ji jednoduše večer a ráno máte hotové, výživné jídlo. Kromě základního receptu můžete vyzkoušet různé variace a doplňky, aby vaše snídaně byla pokaždé jiná a chutná.

Na chia pudink si připravte:

  • 1 hrnek kokosového nebo mandlového mléka
  • 3 lžíce chia semínek
  • javorový, datlový nebo agávový sirup
  • ovoce podle chuti

Večer smíchejte v uzavíratelné misce nebo sklenici rostlinné mléko a 3 lžice chia semínek. Pokud si vzpomenete můžete před spaním ještě jednou pudink zamíchat, aby nevznikly hrudky. Do rána semínka nabobtnají a vytvoří tak pudink. Ráno nakrájejte ovoce podle chuti, přidejte na pudink a zalijte sirupem.

Další tipy na vylepšení vašeho chia pudinku

  1. Přidání ořechů a semínek: Pro větší pestrost a zvýšení nutriční hodnoty můžete do pudinku přidat nasekané mandle, vlašské ořechy, nebo semínka jako jsou slunečnicová, dýňová či lněná. Tyto přísady dodají snídani křupavost a zajistí dodatečný přísun zdravých tuků a proteinů.
  2. Různé druhy ovoce: Místo klasického ovoce můžete experimentovat s exotickým ovocem, jako je mango, papája nebo kiwi. Můžete také vytvořit vrstvený pudink s různými druhy ovoce pro atraktivní vizuální efekt a rozmanitou chuť.
  3. Přidání koření a superpotravin: Pro zpestření chuti můžete do pudinku přidat skořici, vanilkový extrakt nebo kakao. Pro zvýšení nutriční hodnoty zkuste přidat lžičku maca prášku, spiruliny nebo acai.
  4. Využití různých sirupů a sladidel: Místo klasického javorového sirupu můžete vyzkoušet med, rýžový sirup nebo stevii pro nízkokalorickou variantu.
  5. Něco křupavého: Pro větší sytost můžete k pudinku přidat domácí granolu, müsli nebo křupavé kousky s avokádem či arašídovým máslem.
  6. Proteinový twist: Pro zvýšení obsahu proteinu v pudinku přidejte proteinový prášek – vhodný je například vanilkový nebo čokoládový, který doplní chuť pudinku.
  7. Jogurtová varianta: Pro ještě krémovější konzistenci můžete do pudinku přidat lžíci řeckého jogurtu nebo jiného hustého jogurtu.
  8. Zeleninové přídavky: Pro extra porci zeleniny můžete do pudinku přidat jemně nastrouhanou mrkev nebo cuketu, které nezmění chuť, ale zvýší nutriční hodnotu.

Každá z těchto variant vám umožní vychutnat si chia pudink v novém světle a zároveň si užít různorodou a vyváženou snídani.

Přejeme dobrou chuť!

Sdílejte
Načítám

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě

Milá , ve vašem profilu nemáte zaškrtnutý souhlas a tak se nemůžete účastnit žádných našich testování a soutěží. Změnit to můžete ZDE.