Strašák jménem PMS

PMS

Téměř 80% žen pozoruje před menstruací výraznou změnu nálad a tělesné změny. Může za to PMS tedy Premenstuální syndrom! Jak se ho přirozeně zbavit?

PMS může za vše!

Hormonální změny, které probíhají v této fázi cyklu mají vliv na mnoho věcí. Můžete cítit větší příval energie, ale také bolest zad, hlavy, větší chuť na sladké a celkově se cítit podrážděná. PMS může dokonce mít vliv na vaši paměť.

PMS

Tipy jak přirozeně zmírnit obtíže spojné s PMS

  • Dbejte na to, co jíte – jezte lehká dobře stravitelná jídla v pravidelných intervalech. Zajistíte tak stálou hladinu cukru a předejdete podrážděnosti.
  • Citlivá prsa v průběhu PMS mohou být způsobena i vysokým podílem živočišných tuků. Nízkotučná dieta může v dlouhodobém horizontu dramaticky zlepšit jejich citlivost.
  • Pravidelná krátká procházka může zvýšit přirozenou hladinu hormonu štěstí ve vašem těle. Pomohou vám tak více relaxovat a uvolnit tělesnou bolest.
  • Ideálním cvičením je také jóga. Pomáhá vám najít stabilitu a vnitřní klid.
  • Káva, čaj, perlivé a slazené nápoje mohou přispívat k vyšší míře podrážděnosti.
  • Vitamín B6 v dávce 50-100 mikrogramů každý den v dlouhodobém hledisku pomáhá snížit negativní dopad PMS.
  • Pupalka dvouleté obsahující kyselinu linoleovou(GLA) je dalším trikem pro ty z vás, které trápí zvýšená citlivost prsou. 1-3 gramy oleje z pupalky dvouleté každý den, vám dokáže ulevit.

Všechny tyto tipy jsou účinné nejen pro snížení dopadu PMS, ale i pro celou vaši životosprávu. Většinu jejich účinků ale poznáte až po několika měsících.

V akutní fázi ale můžete vyzkoušet homeopatii nebo aromaterapii. Tyto přírodní formy léčby nezatíží váš organismus a jejich účinek je okamžitý.

Přidání minerálů a bylin do vaší stravy

Kromě výše uvedených tipů, je důležité zaměřit se také na příjem určitých minerálů a bylin, které mohou pomoci zmírnit symptomy PMS.

  • Magnesium: Tento minerál pomáhá regulovat nervový systém a může zmírnit symptomy úzkosti a podrážděnosti spojené s PMS. Přírodními zdroji jsou zelená listová zelenina, ořechy, semínka a celozrnné produkty.
  • Vápník: Některé studie ukázaly, že vápník může pomoci zmírnit náladovost a bolesti spojené s PMS. Mléčné výrobky, brokolice a mandle jsou skvělými zdroji vápníku.
  • Bylinné čaje: Například čaj z meduňky nebo heřmánku může pomoci uvolnit napětí a podporovat relaxaci. Čaj z kopřivy může pomoci vyrovnávat hormonální hladiny.
  • Omega-3 mastné kyseliny: Tyto zdravé tuky, které se nachází v rybím oleji, lněném semínku a chia semínkách, mohou pomoci snížit zánět a bolesti spojené s PMS.
  • Bylinné doplňky stravy

Vyzkoušejte aromaterapii a homeopatii

Pro rychlé zmírnění symptomů můžete vyzkoušet aromaterapii s použitím esenciálních olejů, jako jsou levandule, ylang-ylang nebo bergamot. Tyto oleje mohou být použity v difuzéru nebo přidány do relaxační koupele.

Homeopatické přípravky mohou také poskytnout úlevu od určitých symptomů PMS. Doporučuje se konzultace s homeopatem, aby byl zvolen správný přípravek podle vašich individuálních symptomů.

 

Sdílejte
BioGaia-LP-06-2024-clanekBioGaia-LP-06-2024-clanekreklama
Načítám
BioGaia-tipy-LP-2024BioGaia-tipy-LP-2024
reklama

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě

Milá , ve vašem profilu nemáte zaškrtnutý souhlas a tak se nemůžete účastnit žádných našich testování a soutěží. Změnit to můžete ZDE.