Téměř 80% žen pozoruje čtrnáct dnů před menstruací výraznou změnu nálad a tělesné změny. Může za to PMS tedy Premenstuální syndrom! Jak se ho přirozeně zbavit?
PMS může za vše!
Hormonální změny, které probíhají v této fázi cyklu mají vliv na mnoho věcí. Můžete cítit větší příval energie, ale také bolest zad, hlavy, větší chuť na sladké a celkově se cítit podrážděná. PMS může dokonce mít vliv na vaši paměť.
PMS
Tipy jak přirozeně zmírnit obtíže
- Dbejte na to, co jíte – jezte lehká dobře stravitelná jídla v pravidelných intervalech. Zajistíte tak stálou hladinu cukru a předejdete podrážděnosti.
- Citlivá prsa v průběhu PMS mohou být způsobena i vysokým podílem živočišných tuků. Nízkotučná dieta může v dlouhodobém horizontu dramaticky zlepšit jejich citlivost.
- Pravidelná krátká procházka může zvýšit přirozenou hladinu hormonu štěstí ve vašem těle. Pomohou vám tak více relaxovat a uvolnit tělesnou bolest.
- Ideálním cvičením je také jóga. Pomáhá vám najít stabilitu a vnitřní klid.
- Káva, čaj, perlivé a slazené nápoje mohou přispívat k vyšší míře podrážděnosti.
- Vitamín B6 v dávce 50-100 mikrogramů každý den v dlouhodobém hledisku pomáhá snížit negativní dopad PMS.
- Pupalka dvouleté obsahující kyselinu linoleovou(GLA) je dalším trikem pro ty z vás, které trápí zvýšená citlivost prsou. 1-3 gramy oleje z pupalky dvouleté každý den, vám dokáže ulevit.
Všechny tyto tipy jsou účinné nejen pro snížení dopadu PMS, ale i pro celou vaši životosprávu. Většinu jejich účinků ale poznáte až po několika měsících.
V akutní fázi ale můžete vyzkoušet homeopatii nebo aromaterapii. Tyto přírodní formy léčby nezatíží váš organismus a jejich účinek je okamžitý.
Komentáře