Úlevové techniky během porodu

úlevové techniky

Porod je významným, přechodovým mezníkem v životě ženy. Rodí se děťátko, nový život, nový člověk. Rodí se žena – matka do svého nového úkolu. Rodí se otec, vzniká rodina v nové podobě. Pro ženu je tento přerod často spojen s určitou námahou a náročností. Pomoci vám mohou úlevové techniky.

Úlevové techniky

V nemocničním prostředí má žena na dosah různé farmakologické prostředky, které jí mohou pomoci při zvládání intenzity porodního procesu. Tak jako každý lék, i léčiva používaná při porodu v určité – větší či menší – míře procházejí placentární bariérou a ovlivňují tak nejen ženu, ale i děťátko v děloze.

Ženy během porodu mohou kromě farmakologických prostředků využít také řadu jednoduchých úlevových technik, které dokážou mít na vnímání náročnosti porodu velký vliv. V následujícím textu se vám pokusím některé z nich přiblížit.

Uvolnění začíná v hlavě

To, co si o porodu myslíte, je váš vlastní obraz, který jste si vytvořili na základě všeho, co jste doposud o porodu slyšeli, jak jste porod viděli (např. ve filmech) či jak jste ho zažili (v případě, že už je tato zkušenost za vámi). S tímto obrazem lze pracovat tak, aby byl pro vás užitečný.

Nejčastější obavou žen ve vztahu k porodu je strach z bolesti. Často první obraz, který se nám v souvislosti s porodem vynoří, je schéma porod = bolest. Ano, porod může bolet. Ale také nemusí. Je to náročný, intenzivní výkon, slovo bolest však dostatečně nevyjadřuje škálu všech těch vjemů, pocitů a událostí, které se během porodu odehrávají. Porod bychom mohli přirovnat k vysokohorské turistice. Pro každého je to jinak náročné – záleží na vaší kondici (tělu i mysli), na specifikách vašeho prožívání, na způsobu vaší přípravy a mnoha dalších aspektech. Pokud je vaše schéma porod = bolest, zavíráte si mnoho dveří, kde porod může být i radost, úleva či dokonce orgasmický zážitek. Zkuste jako součást přípravy na porod pracovat s tím, že slovo bolest nahradíte slovem intenzita. Může vás to podpořit v tom, že začnete o porodu přemýšlet z jiného úhlu pohledu.

úlevové techniky

Laskavá slova a doteky

Pokud vás během porodu doprovází váš partner, jeho přítomnost je velmi dobrým lékem. Už jen to, že je u vás blízká osoba, kterou znáte a máte vůči ní důvěru, pomáhá vytvářet pocit bezpečí. Tehdy se spolu s oxytocinem – hormonem lásky vyplavují do těla i další hormony, které přirozeně zmírňují vnímání intenzity porodního procesu. Můžete spolu s partnerem komunikovat s děťátkem, vzpomínejte spolu na chvíle, které jste zažili během těhotenství. Partner vám může hladit šíji, bříško či křížovou oblast páteře. Laskavá slova, kterými ocení to, jak dobře porod zvládáte, mohou být velmi podporující. Čím více láskyplné, empatické péče dostává žena během porodu, tím více je uvolněná a dokáže si s náročností porodních stahů poradit.

Rodící ženy často velmi oceňují masáž v oblasti křížové kosti a kostrče. Partner může zkoušet, jaká síla tlaku je vám příjemná. Veďte ho, mluvte mu o tom, co vám pomáhá. Ženy si překvapivě často žádají poměrně intenzivní tlak. Obvykle přináší úlevu tahání oběma rukama od páteře směrem k bokům či tlak a kroužení oběma rukama v oblasti kostrče.

Samozřejmě, podporující osobou během porodu nemusí být jen partner. Doprovázet vás může kdokoli, ke komu máte důvěru a dovedete si představit, že tento člověk přispěje k tomu, abyste se během porodu cítili bezpečně. Může to být vaše sestra, maminka, blízká kamarádka, kdoule či kdokoli jiný. Každá podporující náruč je v době porodu efektivním „lékem“.

Dech

Z dýchání při porodu jsme v současné době udělali velkou vědu, až jsme trochu zapomněli, proč je vlastně tak důležité při porodu o dýchání mluvit.

Nejprve malé cvičení. Představte si, že se k vám přibližuje někdo, o kom víte, že vás chce vylekat. Díváte se na něj a čekáte, kdy vykřikne: „Bu!“ Jak dýcháte během toho? Zadržíte dech během čekání v napětí, kdy to přijde? Nebo dýcháte normálně, běžně? Zhluboka? Pro většinu z nás je přirozené, že obavy a strach nás nutí změnit způsob dýchání. Zatneme zuby, zadržíme dech, celé tělo se nám sevře v křeči. Znáte to?

Během kontrakce (která obvykle trvá 40-60 sekund) se do určitého nekomfortu dostává nejen žena, ale také děťátko. I pro něj je porod náročnou cestou. Děloha se během stahu přemění na silný, pevný sval a tlačí děťátko do porodních cest. Je to pro děťátko situace krátkodobého stresu. Pokud je žena během kontrakce napjatá, zadržuje dech a její krev je málo okysličená. Když kontrakce odezní, žena to „rozdýchá“. Ale tato málo okysličená krev přichází k děťátku, které nemá kde dočerpat potřebný kyslík pro další průběh porodu. Proto je důležité soustředit se na dýchání. Když žena během kontrakce dýchá, není v napětí, okysličuje svoji krev, která pak vyživuje miminko.

Pokud cítíte, že kontrakce přichází, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. „Dýchám pro sebe a své dítě,“ to může být věta, která vám připomene důležitost dýchání. Najděte si svůj vlastní rytmus. Dýchání může být hluboké a uvolněné. Představte si, že váš dech je ukolébavkou pro vaše děťátko. Po odeznění kontrakce dýchejte zcela přirozeně.

Způsobů, kdy a jak dýchat, je mnoho. Lze použít různé dýchací techniky během I. i II. doby porodní. Chcete-li se o konkrétních technikách dozvědět více, můžete kontaktovat některou z dolů působících ve vašem okolí.

Intimita a bezpečí

Pokud se žena cítí dobře, porod probíhá dobře. Není to otázka pohodlnosti či nějaké zhýčkanosti, je to otázka bezpečí a zdraví. Žena, která se cítí v bezpečí, nechává porodnímu procesu volný průběh a dokáže si s intenzitou porodního procesu lépe poradit. To má pozitivní dopad na její zdraví i zdraví děťátka. Významný francouzský porodník Michel Odent píše, že nejlepší způsob, jak můžeme porod podpořit, je nerušit jej. Žena by se podle něj měla cítit maximálně uvolněná, měla by mít možnost cítit se „jako doma“.

Jak můžete tento pocit intimity podpořit v prostředí porodnice?

  • sestavte si v mobilu váš porodní playlist. Může obsahovat písně, se kterými se vám váží láskyplné vzpomínky, písně, které vás uklidňují a navozují vám příjemnou náladu. Do tašky do porodnice si přibalte sluchátka.
  • vezměte si s sebou něco, co vám voní. Do malé lahvičky nasypte sůl a do ní přidejte kapku vašeho oblíbeného esenciálního oleje. Vhodná je například levandule, růže, meduňka či svěží citrusové vůně. K této lahvičce si můžete během porodu přičichnout. Pozor, při porodu budou vaše smysly zintenzivněny na maximum, proto se řiďte heslem, že méně je při porodu více.
  • najděte si svůj koutek. Už při prohlídce porodnice si můžete všímat prostor, ve kterých se bude odehrávat váš porod a přemýšlet nad tím, jak se v nich cítit co nejlépe.
  • pokud je to možné a je vám to příjemné, zatáhněte žaluzie, zhasněte světla, zavřete oči. Přítmí podporuje produkci hormonů zodpovědných za porod.
  • odejděte do „vlastního světa“. Hormonální procesy v průběhu porodu přispívají k tomu, že žena může prožívat změněný stav vědomí. Soustřeďte se na svůj dech, klidně se zahloubejte do sebe a relaxujte.

Úlevové techniky pomocí polohy a pohybu

„Rodící ženu naléhavě upozorňujeme, aby důvěřovala tomu, co pociťuje, aby se pohybovala, jak je jí libo, aby zaujala jakoukoli pozici, k níž spontánně dospěje.“ píše Michel Odent. Zároveň dodává, že pokud mají ženy takovou možnost, jen zřídka si během porodu vybírají polohu v leže či polosedě. Tělo se řídí svou moudrostí. Tělo ví, že vleže váha bříška (váha dělohy, děťátka a placenty) tlačí na velké cévy a zabraňuje tak dobrému prokrvení. Tělo ví, že se tehdy ženě těžko dýchá, točí se jí hlava a srdíčko děťátka bije pomaleji.
Pokud je to možné, dovolte si hledat polohy, které vám přinášejí úlevu. Vaše tělo v obdivuhodném souladu reaguje na pohyb a polohu děťátka. Procházejte se, pohupujte se. Ve stoje jemně pokrčte kolena a pomalu kroutte boky. Tančete. Předkloňte se a zavěste se na partnera či doprovázející osobu. Využijte polohu ve podřepu, v kleku na čtyřech či kolenoprsní polohu. Pokud jste unavená, lehněte si na levý bok. Pokud má žena svobodu v pohybu během porodu, instinktivně si vybírá pozice, které napomáhají děťátku sestupovat a rotovat v porodních cestách a zároveň jí přinášejí úlevu během kontrakcí.

Teplo

Teplá sprcha nebo koupel v teplotě těla dokáže přinést krásné uvolnění. Jsou ženy, kterým se velmi žádá během porodu trávit dlouhou dobu ve vodě a je úžasné, mají-li tuto možnost. Sprcha či koupel dokáže přinést uvolnění napětí do celého těla i mysli. Často se zdá, jako by se porod ve sprše rozvolnil, obyčejně je tomu naopak – porodní činnost nabere na obrátkách, pouze ji žena vnímá jako méně náročnou.
Pokud se vám do vody nechce či nemáte tu možnost, pomáhá zahřívat oblast křížů a pánve. Můžete využít nahřívací polštářky do mikrovlnky – pohankové, s třešňovými peckami, pšenicové nebo s bylinkami. Případně poslouží teplá deka či přikrývka, do kterých se pohodlně zabalíte.
Teplý bylinkový obklad lze využít ik ochraně hráze před poraněním.
Porod je cestou do nejtajemnějších hlubin duše ženy. Mnoho odhaluje, mnoho odkrývá. Je proto velmi užitečné, když žena s obavami ohledně porodu pracuje již během těhotenství. Existují různé způsoby, které jsou ženě nápomocné. Různé techniky relaxace, práce s vizualizacemi porodu, terapeutická podpora – to vše jsou metody, které vám mohou pomoci lépe poznat váš vlastní vnitřní svět, lépe vnímat své potřeby a pečovat o jejich naplnění.
Pokud vás zajímají i jiné otázky týkající se mateřství, porodu, zdraví, sledujte také  naší uzavřenou skupinku Maminky Happy Baby na Facebooku, nebo na Instagramu.
Sdílejte

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě