Stává se vám, že probdíte několik nocí za sebou? Během posledních měsíců těhotenství je často obtížné spát, poněvadž bříško už je veliké a dítě se v něm pohybuje. Navíc máte stále větší strach z nadcházejícího porodu. Křeče a různé bolesti rovněž nepřispívají k zotavení a odpočinku.
Tipy pro lepší spánek během těhotenství
- Lehké večerní jídlo
Vyhněte se těžkým a kořeněným jídlům večer, která by mohla narušit trávení a váš spánek. - Omezte povzbuzující nápoje
Nápoje s kofeinem, jako je káva a černý čaj, mohou být během těhotenství zrádné. Omezte je zejména v odpoledních a večerních hodinách. - Uklidňující nápoje před spaním
Zkuste si před spaním dát teplé mléko nebo čaj z lipového květu. Tyto nápoje mají uklidňující účinek a pomohou vám se uvolnit. - Vlažná koupel pro uvolnění
Ponoření se do vlažné koupele před spaním je ideální způsob, jak uvolnit tělo a zbavit se napětí. - Správná poloha při spánku
Najděte si pohodlnou polohu, ideálně na boku. Podepřete si bříško polštářem a dejte si polštář také mezi kolena, abyste si ulevily od tlaku. - Lehká večerní procházka
Před spaním se vydejte na krátkou procházku, která vám pomůže vyčistit mysl a připravit tělo na odpočinek. - Mluvte o svých obavách
Pokud vás trápí strach z porodu nebo jiné obavy, svěřte se partnerovi nebo blízké osobě. Někdy stačí své pocity vyslovit nahlas, abyste našli klid.
Zemské proudy a vliv na spánek
Možná jste slyšely o vlivu tzv. zemských proudů a podzemních pramenů na kvalitu spánku. Některé studie naznačují, že tyto energetické zóny mohou negativně ovlivnit lidský organismus a způsobit poruchy spánku. Proto je důležité zajistit, aby vaše ložnice byla harmonickým místem, kde se vy i vaše miminko budete cítit v bezpečí a pohodlí.
Tip: Pokud máte podezření, že váš spánek může narušovat umístění postele v rušivé zóně, můžete se obrátit na odborníky, kteří zkoumají geopatogenní zóny a pomohou vám najít optimální místo pro spánek.
