Těhotenství je skutečně „jiný stav“. Pokud o miminku teprve uvažujete, je ideální čas zamyslet se nad tím, jak své tělo i mysl na toto období připravit. Správná příprava na těhotenství může zvýšit šanci na početí a podpořit zdravý vývoj dítěte od úplného začátku.
- Proč je příprava na těhotenství důležitá
- Úprava životního stylu před otěhotněním
- Strava a důležité živiny
- Fyzická a psychická kondice
- Když se početí nedaří
- Nejčastější otázky
Proč je příprava na těhotenství důležitá
Období ještě před samotným početím hraje zásadní roli. Organismus ženy vytváří prostředí, ve kterém se bude embryo vyvíjet. Čím lepší podmínky tělo má, tím větší je pravděpodobnost bezproblémového těhotenství.
Příprava však není jen o ženě. Na kvalitě spermií a celkovém zdraví partnera záleží stejně.
Úprava životního stylu před otěhotněním
Ideálně alespoň 3 měsíce před plánovaným početím:
- Přestaňte kouřit.
- Vyřaďte alkohol.
- Omezte nadměrný stres.
- Zaměřte se na pravidelný spánek.
Zdravé tělo je nejlepším základem pro početí i donošené zdravého miminka. I když nelze vše naplánovat, můžete výrazně ovlivnit faktory, které máte pod kontrolou.
Strava a důležité živiny
Vyvážená strava je klíčová už před otěhotněním. Zaměřte se na:
- dostatek ovoce a zeleniny
- celozrnné výrobky
- kvalitní bílkoviny (ryby, drůbež, vejce, luštěniny)
- dostatečný příjem železa
Velmi důležitá je kyselina listová, kterou se doporučuje užívat alespoň 3 měsíce před početím. Pomáhá snižovat riziko vrozených vývojových vad. Přirozeně ji najdete v listové zelenině, ořeších a některých obilovinách.
Více o stravě během těhotenství si můžete přečíst v našem článku o zdravém jídelníčku v těhotenství.
Fyzická a psychická kondice
Pravidelný pohyb podporuje krevní oběh, hormonální rovnováhu i psychickou pohodu. Nemusí jít o intenzivní tréninky – stačí svižná chůze, plavání nebo jóga.
Endorfiny uvolňované při pohybu pomáhají snižovat stres, který může negativně ovlivnit plodnost.
Když se početí nedaří
Pokud se početí nedaří déle než rok (u žen nad 35 let déle než 6 měsíců), je vhodné vyhledat odborníka. Statistiky ukazují, že problémy s plodností se týkají přibližně každého šestého páru. Ve zhruba polovině případů hraje roli i mužský faktor.
Moderní medicína dnes nabízí široké možnosti řešení. Důležité je problém řešit společně a bez zbytečného odkládání.
Nejčastější otázky
Kdy začít s přípravou na těhotenství?
Ideálně alespoň 3 měsíce před plánovaným početím.
Je nutné užívat kyselinu listovou?
Ano, doporučuje se všem ženám plánujícím těhotenství kvůli snížení rizika vrozených vad.
Má životní styl partnera vliv na početí?
Ano, kvalita spermií je výrazně ovlivněna kouřením, alkoholem, stresem i výživou.
