Těhotenství je období velkých změn. Mění se trávení, imunita, hormonální rovnováha i potřeby celého těla. Není proto divu, že mnoho budoucích maminek řeší, zda mohou v těhotenství užívat probiotika a kdy mají opravdu smysl.
Probiotika mohou být užitečnou podporou zejména při zažívacích potížích, po antibiotikách nebo v období, kdy chcete pečovat o střevní mikrobiom. Důležité je ale vybírat je s rozumem a v případě nejistoty se poradit s lékařem nebo lékárníkem.
V článku se podíváme na to, jak probiotika v těhotenství fungují, kdy mohou pomoci a podle čeho vybírat vhodný přípravek.
- Co jsou probiotika?
- Proč se v těhotenství řeší mikrobiom?
- Kdy mohou probiotika v těhotenství pomoci?
- Probiotika, trávení a zácpa v těhotenství
- Probiotika po antibiotikách
- Probiotika před porodem
- Jak vybrat probiotika v těhotenství?
- Nejčastější otázky maminek
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, nejčastěji prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry. Nejčastěji se o nich mluví v souvislosti s trávením, imunitou a užíváním antibiotik.
Najdeme je v některých potravinách, například v kysaných mléčných výrobcích, kefíru nebo fermentované zelenině. Dostupná jsou také ve formě doplňků stravy.
Obecně o probiotikách se více dočtete v našem článku Co jsou probiotika a jak pomáhají našemu zdraví?.
Proč se v těhotenství řeší mikrobiom?
Během těhotenství se tělo přirozeně mění. Hormonální změny mohou ovlivnit trávení, imunitu i poševní mikroflóru. Některé ženy proto častěji řeší nadýmání, zácpu, citlivější trávení nebo větší náchylnost k nerovnováze intimního prostředí.
Střevní mikrobiom je navíc úzce propojený s imunitním systémem. Proto se o jeho podpoře mluví nejen u dospělých, ale také v souvislosti s vývojem miminka.
Tématu mikrobiomu v prvních letech života dítěte se věnujeme v článku Probiotika pro prvních 1000 dní.
Kdy mohou probiotika v těhotenství pomoci?
Probiotika nejsou nutností pro každou těhotnou ženu. V některých situacích ale mohou být vhodnou podporou.
Budoucí maminky je nejčastěji řeší:
- při zažívacích potížích,
- při zácpě nebo nadýmání,
- během užívání antibiotik nebo po nich,
- při péči o střevní mikrobiom,
- při podpoře přirozené rovnováhy organismu.
Pokud máte rizikové těhotenství, chronické onemocnění nebo užíváte léky, je vždy vhodné poradit se před užíváním doplňků stravy s lékařem.
Probiotika, trávení a zácpa v těhotenství
Zácpa, nadýmání a pomalejší trávení patří v těhotenství mezi časté potíže. Mohou souviset s hormonálními změnami, menším pohybem, užíváním železa nebo tlakem rostoucí dělohy na trávicí trakt.
Probiotika mohou být jednou z možností, jak podpořit rovnováhu střevní mikroflóry. Základem ale zůstává dostatek tekutin, vlákniny, pravidelný pohyb podle možností a pestrý jídelníček.
Pokud řešíte zažívací potíže, může se vám hodit také článek Trávicí potíže v těhotenství: proč vznikají a jak si bezpečně ulevit.
Probiotika po antibiotikách
Antibiotika mohou narušit přirozenou střevní mikroflóru. Proto se při jejich užívání často doporučuje myslet také na probiotika.
Důležité je dodržovat časový odstup mezi antibiotiky a probiotiky, aby antibiotika probiotické bakterie nezničila. Přesné dávkování a vhodný přípravek je nejlepší konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Probiotika před porodem
Některé ženy se o probiotika zajímají i v posledních týdnech těhotenství. Důvodem bývá péče o střevní a intimní mikroflóru před porodem.
Je ale důležité vybírat přípravky vhodné pro těhotné ženy a nespoléhat na univerzální doporučení. Každé těhotenství je jiné a nejlepší volbou je poradit se s odborníkem.
Jak vybrat probiotika v těhotenství?
Při výběru probiotik v těhotenství se neřiďte jen reklamou nebo cenou. Sledujte hlavně složení, určení přípravku a doporučení odborníka.
Zaměřte se na:
- zda jsou probiotika vhodná pro těhotné ženy,
- jaké obsahují probiotické kmeny,
- doporučené dávkování,
- způsob skladování,
- kvalitu a důvěryhodnost výrobce.
Kromě doplňků stravy můžete mikrobiom podpořit také pestrým jídelníčkem, fermentovanými potravinami, dostatkem vlákniny a pravidelným pohybem.
Nejčastější otázky maminek
Mohou se probiotika užívat v těhotenství?
Ano, mnoho probiotických přípravků je pro těhotné ženy vhodných. Vždy je ale dobré vybírat produkty určené pro těhotenství a v případě nejistoty se poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Kdy mají probiotika v těhotenství smysl?
Nejčastěji při zažívacích potížích, po antibiotikách nebo při péči o střevní mikrobiom.
Pomohou probiotika na zácpu v těhotenství?
Mohou být jednou z podpůrných možností, ale základem je pitný režim, vláknina, pohyb a vhodná strava.
Je lepší získávat probiotika z jídla, nebo z doplňků?
Ideální je pestrý jídelníček s přirozenými zdroji prospěšných bakterií. Doplňky stravy mohou být vhodné v konkrétních situacích, například po antibiotikách.
Měla bych užívat probiotika před porodem?
Některé ženy je v závěru těhotenství užívají, ale není to nutné pro každou budoucí maminku. Vhodnost konkrétního přípravku konzultujte s odborníkem.
Probiotika mohou být užitečnou podporou, ne zázračným řešením
Probiotika v těhotenství mohou být užitečná hlavně při zažívacích potížích, po antibiotikách nebo při péči o střevní mikrobiom. Neměla by ale nahrazovat pestrou stravu, pitný režim ani lékařskou péči.
Pokud si nejste jistá, zda jsou probiotika pro vás vhodná, poraďte se se svým gynekologem, lékařem nebo lékárníkem.
Chcete se dozvědět více, nebo se podělit o Vaše zkušenostmi s jinými maminkami? Připojte se do naší uzavřené skupinky maminek na Facebooku nebo nás sledujte na našem Instagramu.
