Možná jste už zkusila víc odpočívat. Možná jste si řekla o pomoc. Možná jste si začala víc všímat vlastních potřeb. Jenže někdy ani to nestačí. Pokud se dlouhodobě cítíte vyčerpaná, pod tlakem, úzkostná nebo bez radosti, není to známka slabosti. Může to být signál, že potřebujete odbornou podporu.
Právě v takové chvíli může pomoci online terapeutický program Mindwell, který je možné za splnění podmínek získat hrazený zdravotní pojišťovnou. Program probíhá online, z pohodlí domova, a může být prvním krokem k tomu, abyste se zase cítila o něco lépe.
- Kdy už nestačí jen odpočinek
- Proč maminky často pomoc odkládají
- Co je Mindwell
- Jak online terapeutický program funguje
- Jak získat program přes pojišťovnu
- Pro koho může být Mindwell vhodný
- Nejčastější otázky maminek
Kdy už nestačí jen odpočinek
Každá maminka bývá někdy unavená. Jsou dny, kdy je toho prostě moc. Rozdíl je ale v tom, když se vyčerpání táhne týdny, nic vás netěší a máte pocit, že už jedete jen na autopilota.
Zpozornět byste měla hlavně tehdy, pokud:
- se cítíte dlouhodobě vyčerpaná,
- často pláčete nebo se vám chce plakat,
- máte pocit, že všechno stojí jen na vás,
- jste podrážděná i kvůli maličkostem,
- špatně spíte nebo se budíte s úzkostí,
- ztrácíte radost z věcí, které vás dřív těšily.
Pokud už máte pocit, že vám docházejí síly, může vám pomoci také článek Co dělat, když už nemůžete: praktické tipy pro maminky na dně.
Proč maminky často pomoc odkládají
Mnoho maminek má pocit, že musí vydržet. Že ostatní to přece také zvládají. Že požádat o pomoc znamená selhat. Jenže péče o psychiku není selhání. Je to zodpovědnost.
Někdy je těžké říct nahlas: „Už nemůžu.“ Právě proto jsme se tématu věnovali i v článku Jak si říct o pomoc a necítit se jako špatná máma.
Odborná pomoc neznamená, že jste špatná máma. Znamená to, že nechcete své potíže dál přehlížet.
Co je Mindwell
Mindwell je digitální terapeutická služba zaměřená na duševní zdraví. Programy vycházejí z principů kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a pomáhají lidem zvládat například úzkost, depresivní myšlenky, dlouhodobý stres nebo psychické vyčerpání.
Výhodou je, že program probíhá online. Nemusíte nikam dojíždět, čekat v čekárně ani složitě hledat volný termín. Programem můžete procházet vlastním tempem, ve chvílích, kdy vám to doma dovolí čas a energie.
Jak online terapeutický program funguje
Mindwell se skládá z jednotlivých modulů, které obsahují vzdělávací texty, praktická cvičení, audiostopy a příběhy ze života. Učí vás lépe porozumět tomu, co se ve vás děje, a nabízí konkrétní techniky, jak s obtížemi pracovat.
Součástí programu je také zpětná vazba od terapeuta. Nejde tedy jen o pasivní čtení textů, ale o vedený proces, ve kterém máte odbornou podporu.
Program může být vhodný pro maminky, které:
- se cítí dlouhodobě pod tlakem,
- bojují s úzkostí nebo smutkem,
- mají pocit, že už nemají z čeho dávat,
- chtějí začít pečovat o svou psychiku, ale neví kde začít,
- potřebují flexibilní formu podpory z domova.
Jak získat program přes pojišťovnu
Mindwell je možné za splnění podmínek získat hrazený zdravotní pojišťovnou. Program je v současnosti dostupný například pro klienty VZP, VoZP, ČPZP, ZP MV ČR, OZP, ZPŠ nebo RBP. Podmínky úhrady se mohou v čase měnit, proto doporučujeme ověřit si aktuální informace přímo na webu Mindwell.
Obecně postup vypadá takto:
- Vyplníte žádost na webu Mindwell.
- Ověří se, zda splňujete podmínky pro úhradu.
- Podle potřeby doložíte žádanku od lékaře.
- Po schválení získáte přístup k terapeutickému programu.
Aktuální informace a formulář najdete na webu Mindwell.
Pro koho může být Mindwell vhodný
Mindwell může být prvním krokem pro maminky, které cítí, že už jim nestačí běžná sebepéče. Třeba už víte, že potřebujete zpomalit. Možná jste se snažila odpočívat, delegovat nebo si nastavit hranice, ale psychická tíha přesto zůstává.
V takové chvíli může být online terapeutický program dostupnější cestou než klasická osobní terapie. Neznamená to, že nahradí akutní krizovou pomoc, ale může být užitečnou podporou při mírnějších a středně závažných obtížích.
Pokud vás zajímá, jak dlouhodobě budovat zdravější vztah sama k sobě, přečtěte si také článek Sebeláska v praxi pro zaneprázdněné maminky.
Nejčastější otázky maminek
Je Mindwell vhodný i pro maminky s malými dětmi?
Ano, právě online forma může být pro maminky praktická. Programem můžete procházet z domova a vlastním tempem.
Musím mít oficiální diagnózu?
Podmínky se mohou lišit podle pojišťovny a konkrétního programu. Nejlepší je ověřit aktuální požadavky přímo na webu Mindwell.
Je program opravdu zdarma?
Za splnění podmínek může být program hrazen zdravotní pojišťovnou. Vždy záleží na vaší pojišťovně a schválení žádosti.
Které zdravotní pojišťovny program hradí?
Program je v současnosti dostupný například pro pojištěnce VZP, VoZP, ČPZP, ZP MV ČR, OZP, ZPŠ a RBP. Přesné podmínky a aktuální seznam zapojených pojišťoven najdete na webu Mindwell.
Nahradí Mindwell osobní terapii?
Mindwell může být užitečnou formou odborné podpory, ale u vážných nebo akutních potíží je důležité obrátit se přímo na lékaře, psychologa nebo krizovou linku.
Co když potřebuji pomoc hned?
Pokud se nacházíte v akutní krizi nebo máte strach, že byste mohla ublížit sobě či někomu jinému, nečekejte na online program a vyhledejte okamžitou pomoc lékaře nebo krizové služby.
Závěr: Nemusíte na to být sama
Maminky často pečují o všechny kolem sebe, ale samy sebe nechávají až na posledním místě. Jenže i vy si zasloužíte podporu, klid a prostor nadechnout se.
Pokud cítíte, že už je toho na vás moc, online terapeutický program Mindwell může být jedním z kroků, jak začít pečovat o svou psychickou pohodu. Ne proto, že jste selhala. Ale proto, že na své zdraví nejste sama.
Aktuální informace najdete na mindwell.cz.
