Těhotenství je krásné, ale zároveň velmi citlivé období. Tělo se mění, emoce jsou intenzivnější a mnoho žen hledá jemné způsoby, jak si doma vytvořit klid, pohodu a příjemnou atmosféru.
Právě aromaterapie a esenciální oleje mohou být součástí relaxačního rituálu. V těhotenství je ale důležité používat je opatrně, správně ředěné a ideálně po konzultaci s odborníkem.
V článku se podíváme na to, jak esenciální oleje v těhotenství používat bezpečně, které vůně bývají oblíbené a kterým olejům se raději vyhnout.
- Co jsou esenciální oleje?
- Proč jsou vůně v těhotenství tak citlivé?
- Jak používat esenciální oleje v těhotenství bezpečně?
- Oblíbené vůně v těhotenství
- Kterým olejům se v těhotenství raději vyhnout?
- Difuzér v těhotenství: ano, nebo ne?
- Esenciální oleje při snaze o miminko
- Nejčastější otázky maminek
Co jsou esenciální oleje?
Esenciální oleje jsou koncentrované vonné látky získávané z rostlin, květů, listů, kůry nebo plodů. V aromaterapii se nejčastěji používají pomocí inhalace, difuzéru nebo ve velmi zředěné podobě na pokožku.
Je důležité si uvědomit, že esenciální oleje jsou velmi silné. V těhotenství proto neplatí, že čím více, tím lépe. Naopak – jemnost, malé množství a správný výběr jsou základ.
Obecně platí, že esenciální oleje by se v těhotenství neměly užívat vnitřně a neměly by se nanášet přímo na kůži bez ředění.
Proč jsou vůně v těhotenství tak citlivé?
Mnoho žen v těhotenství vnímá vůně intenzivněji než dříve. Některé vůně mohou být příjemné a uklidňující, jiné naopak mohou vyvolat nevolnost nebo bolest hlavy.
Čich je velmi úzce propojený s emocemi a vzpomínkami. I proto může jemná vůně levandule, citrusů nebo bylinek pomoci vytvořit pocit klidu a bezpečí.
Zároveň ale platí, že v těhotenství je dobré naslouchat vlastnímu tělu. Pokud vám určitá vůně není příjemná, nepoužívejte ji – i kdyby byla běžně doporučovaná.
Jak používat esenciální oleje v těhotenství bezpečně?
V těhotenství je vhodné používat esenciální oleje spíše jemně a krátkodobě. Pokud máte rizikové těhotenství, zdravotní potíže, alergie nebo užíváte léky, vždy se nejprve poraďte s lékařem, porodní asistentkou nebo certifikovaným aromaterapeutem.
Základní pravidla bezpečného používání:
- neužívejte esenciální oleje vnitřně,
- nenanášejte je neředěné přímo na pokožku,
- používejte malé množství,
- větrejte místnost,
- nepoužívejte jednu vůni příliš dlouho,
- vybírejte kvalitní oleje od ověřených výrobců,
- při podráždění, bolesti hlavy nebo nevolnosti aromaterapii ukončete.
Při aplikaci na pokožku je vždy nutné esenciální olej zředit v nosném oleji, například mandlovém, jojobovém nebo kokosovém. V těhotenství se doporučuje používat velmi nízké koncentrace.
V těhotenství bývá pokožka citlivější a mnoho žen řeší také změny vlasů nebo intimní péče. Více tipů najdete v článku Péče o tělo v těhotenství: jak se starat o pokožku, vlasy i intimní oblast.
Oblíbené vůně v těhotenství
Každá žena vnímá vůně jinak. Některé maminky v těhotenství milují svěží citrusy, jiné dávají přednost jemné levanduli nebo květinovým tónům.
Levandule
Levandule patří mezi nejznámější vůně spojované s relaxací a klidem. Může být příjemnou součástí večerního rituálu, například při odpočinku, čtení nebo koupeli nohou.
Citron a citrusové vůně
Citrusové vůně působí svěže a čistě. Některým ženám mohou být příjemné hlavně v období, kdy jsou citlivější na těžké a sladké vůně.
Máta peprná
Máta je velmi intenzivní vůně, proto je v těhotenství vhodné používat ji opatrně a v malém množství. Některým ženám je příjemná pro pocit svěžesti, jiným může být příliš silná.
Mandarinka
Mandarinka bývá oblíbená pro svou jemnou, sladce svěží vůni. Hodí se do klidné domácí atmosféry a může být příjemnou volbou pro chvíle odpočinku.
Pokud vás zajímá péče o pokožku během těhotenství, může se vám hodit také článek Krásná pokožka v těhotenství pomocí esenciálních olejů.
Kterým olejům se v těhotenství raději vyhnout?
Některé esenciální oleje se v těhotenství běžně nedoporučují, zejména kvůli své intenzitě nebo možnému působení na organismus. Patří sem například oleje, které jsou velmi silné, dráždivé nebo se tradičně spojují s podporou děložní činnosti.
Opatrnost je vhodná například u těchto olejů:
- šalvěj muškátová,
- rozmarýn,
- skořice,
- hřebíček,
- jalovec,
- bazalka,
- tymián,
- oregano.
Neznamená to, že každá vůně je automaticky nebezpečná, ale v těhotenství je lepší nepoužívat silné oleje bez odborného doporučení.
Difuzér v těhotenství: ano, nebo ne?
Difuzér může být v těhotenství příjemným způsobem, jak provonět místnost, ale i tady platí pravidlo střídmosti. Stačí krátké použití, malé množství oleje a dobře větraný prostor.
Začněte raději jednou kapkou a sledujte, jak se cítíte. Pokud se objeví bolest hlavy, nevolnost, podráždění očí nebo nepříjemný pocit, difuzér vypněte.
Difuzér nepoužívejte celý den a nenechávejte ho běžet v malé uzavřené místnosti. Po narození miminka je potřeba být ještě opatrnější, protože novorozenci jsou na vůně velmi citliví.
Esenciální oleje při snaze o miminko
Esenciální oleje se často řeší už v období, kdy se žena na těhotenství teprve připravuje. I tady mohou být součástí relaxace, péče o sebe a vytvoření klidnější atmosféry.
Více si můžete přečíst v článku Esenciální oleje a plodnost.
Nejčastější otázky maminek
Mohou se esenciální oleje používat v těhotenství?
Ano, ale opatrně. Vhodné je používat malé množství, dobře větrat a vybírat jemné oleje. Při zdravotních potížích nebo rizikovém těhotenství je lepší poradit se s odborníkem.
Mohu esenciální oleje v těhotenství nanášet na pokožku?
Pouze zředěné v nosném oleji. Neředěné esenciální oleje mohou pokožku podráždit, zvlášť v těhotenství, kdy bývá citlivější.
Jsou citrusové oleje v těhotenství vhodné?
Citrusové vůně bývají pro mnoho žen příjemné, ale i u nich platí střídmost. Některé citrusové oleje mohou zvyšovat citlivost pokožky na slunce, proto je lepší nepoužívat je před pobytem na slunci.
Je bezpečné používat difuzér každý den?
Každodenní dlouhé používání není nutné. V těhotenství je lepší používat difuzér krátce, s malým množstvím oleje a v dobře větrané místnosti.
Kterým esenciálním olejům se v těhotenství vyhnout?
Bez odborné konzultace je vhodné vyhnout se silným olejům, jako je například šalvěj muškátová, rozmarýn, skořice, hřebíček, jalovec, oregano nebo tymián.
Vůně mohou být krásným těhotenským rituálem
Esenciální oleje mohou v těhotenství pomoci vytvořit příjemnou atmosféru, podpořit relaxaci a stát se jemným rituálem péče o sebe. Důležité je ale používat je s respektem, v malém množství a bez zbytečných zdravotních slibů.
Těhotenství je období, kdy se vyplatí naslouchat vlastnímu tělu. Pokud vám některá vůně dělá dobře, užijte si ji jemně a bezpečně. Pokud vám naopak vadí, jednoduše ji odložte.
Nezapomeňte se také registrovat a sledujte další články pro těhotné ženy a maminky.
