Kromě těšení se na miminko má řada nastávajících matek strach z porodních bolestí. Existuje několik přirozených metod, jak dostat děložní stahy pod kontrolu. Následující tipy vám mohou pomoci uvolnit se a lépe přestát porodní bolesti, než budete moci vaše miminko držet v náručí.
Teplo
Do oblasti beder si přiložte teplý polštářek naplněný pšenicí, špaldou nebo třešňovými peckami, abyste zmírnila porodní bolesti v této oblasti. Blahodárné teplo polštáře naplněného zrním uvolní napětí ve svalech během kontrakcí. Jako alternativu můžete použít ohřívací láhev naplněnou teplou, nikoli však vařící vodou. Předtím, než ji vložíte pod záda, zabalte láhev do ručníku. Na rozdíl od ohřívací láhve vydrží polštář s náplní ze zrna déle teplý –bude vás příjemně hřát až po dobu jedné hodiny a pomůže vám uvolnit se. Polštář můžete dát k nahřátí na pár minut v mikrovlnky nebo do pečící trouby na 50° C.
Měňte polohu těla
Zvolte si jakoukoli polohu, která pro vás bude pohodlná. V žádném případě byste neměla příliš dlouho setrvávat v jedné pozici nebo ležet na zádech. Poloha na zádech by mohla utlumit děložní stahy a porod by tak trval déle. Alternativou je sedět na židli nebo na gymnastickém míči, ležet na boku nebo opřít se o postel.Vyzkoušejte různé pozice, protože žádná ideální poloha pro porod neexistuje. Důležité je, aby daná pozice byla pohodlná vám osobně.
Masáž
Nechte si vaším doprovodem u porodu masírovat záda, oblast kříže nebo chodidla, abyste se lépe uvolnila. Lepší pocit může navodit také jemná masáž obličeje nebo čela. Pokud je vám však fyzický kontakt nepříjemný, sdělte to také vašemu partnerovi. Mluvte o vašich přáních, aby mohl vyhovět vašim potřebám a zmírnit porodní bolesti.
Klid
Do začátku dalších stahů si dopřejte dostatek klidu a udělejte si maximální pohodlí. K uvolnění poslouchejte vaši oblíbenou hudbu a napijte se trochu vody. Tak načerpáte energii, kterou budete později tolik potřebovat!
Pohyb
Přecházení sem a tam může přispět k tomu, že děložní stahy budou pravidelnější. Kroužení v kyčlích nejenže zmírňuje bolesti, nýbrž také pomáhá vašemu miminku dostat se do správné polohy. K rozpohybování pánve se můžete posadit na gymnastický míč a přitom vychylovat pánev dopředu a dozadu. Při chůzi byste měla co nejvíce kroutit boky, aby miminko mohlo při porodu snadněji vyklouznout z pánve.
