O pleť často začneme intenzivněji pečovat až ve chvíli, kdy objevíme první vrásky, pigmentové skvrny nebo máme pocit, že už nevypadá jako dřív. Jenže správná péče o pleť nezačíná po čtyřicítce. Mnohem větší smysl má vytvořit si jednoduché návyky už dříve – a potom je dlouhodobě dodržovat.
A nemusíte mít koupelnu plnou sér, masek a krémů. Základem je šetrné čištění, hydratace a především pravidelná ochrana před UV zářením. Další produkty, například vitamin C nebo jiná séra, můžete přidat podle potřeb své pleti.
Jak ale jednotlivé přípravky správně vrstvit? Patří sérum před krém, nebo po něm? Kam zařadit oční krém? A je SPF opravdu posledním krokem? Připravili jsme jednoduchý návod na ranní i večerní péči o pleť.
Kdy začít pečovat o pleť? Nečekejte na první vrásky
Péče o pleť nemusí začínat nákupem anti-age krému k významným narozeninám. Dobré návyky mají smysl mnohem dříve.
V mladším věku přitom není potřeba používat velké množství aktivních látek. Naopak. Jednoduchá rutina, kterou budete skutečně dodržovat, bývá lepší než deset produktů používaných nárazově.
Velkou roli v předčasném stárnutí pokožky hraje působení UV záření. Proto má z dlouhodobého hlediska mnohem větší význam naučit se pleť pravidelně chránit před sluncem než později hledat jeden zázračný přípravek, který má napravit vše, co se na ní za předchozí roky podepsalo.
Co pleť skutečně potřebuje?
Pokud s pravidelnou péčí teprve začínáte, nemusíte nakupovat celou kosmetickou řadu. Začněte třemi základními kroky:
- šetrné čištění,
- hydratace,
- ochrana před UV zářením.
Až když tato jednoduchá rutina funguje, můžete podle potřeb své pleti přidávat další produkty – například vitamin C, niacinamid nebo jiné sérum.
Čím více aktivních látek začnete používat najednou, tím obtížnější může být také poznat, který přípravek vaší pleti prospívá a který ji naopak dráždí.
Jak správně vrstvit kosmetiku?
Jako praktické orientační pravidlo můžete produkty nanášet od lehčích textur k hutnějším. Konkrétní postup se může mírně lišit podle typu výrobku a doporučení výrobce.
Jednoduchá ranní rutina může vypadat takto:
- čištění pleti,
- sérum, například s vitaminem C,
- oční péče – pokud ji používáte,
- hydratační krém,
- SPF jako poslední krok péče před make-upem.
Večer SPF samozřejmě vynecháme a můžeme podle potřeb pleti zařadit jinou aktivní péči.
Poznámka: Tonikum nebo esence jsou volitelným krokem. Pokud je vaše pleť nepotřebuje, nemusíte je do rutiny zařazovat.
Ranní péče o pleť krok za krokem
1. Čištění
Ráno můžete pleť jemně očistit podle jejích potřeb. Někomu vyhovuje šetrný čisticí přípravek, u velmi suché nebo citlivé pleti může stačit jednodušší ranní rutina.
Není potřeba pleť drhnout ani používat agresivní přípravky, po kterých zůstává nepříjemně napnutá.
2. Sérum podle potřeb pleti
Po vyčištění přichází na řadu lehčí produkty. Oblíbenou součástí ranní rutiny je například sérum s vitaminem C.
Není ale povinné. Pokud s péčí začínáte, klidně nejprve zůstaňte u čištění, hydratace a SPF a sérum přidejte později.
3. Oční péče
Pokud používáte oční sérum nebo krém, naneste malé množství jemně do oblasti kolem očí podle pokynů konkrétního výrobku.
Oční krém však není nezbytnou podmínkou správné skincare rutiny. Někomu vyhovuje samostatný produkt, jinému postačí vhodný hydratační přípravek používaný na obličej.
4. Hydratační krém
Hydratační krém pomáhá udržovat vodu v pokožce a podporuje její kožní bariéru. Vybírejte jej podle typu a aktuálních potřeb své pleti.
Mastnější pleť může preferovat lehčí gelovou nebo fluidní texturu, suchá pleť obvykle snese hutnější krém.
5. SPF
Ochranný přípravek proti UV záření patří na závěr ranní péče, před make-up.
Pro běžnou ochranu vybírejte širokospektrální přípravek s ochranou proti UVA i UVB a SPF alespoň 30. Přípravek naneste v dostatečném množství na všechna odkrytá místa. Při delším pobytu venku ochranu pravidelně obnovujte, zejména po koupání nebo výrazném pocení.
Večerní péče o pleť krok za krokem
Večer je cílem především odstranit make-up, SPF, nečistoty a maz, které se během dne na pokožce nahromadily.
- odlíčení a vyčištění pleti,
- sérum nebo aktivní péče podle potřeb pokožky,
- oční péče, pokud ji používáte,
- hydratační nebo regenerační krém.
Je nutné dvojí čištění?
Pokud máte make-up nebo odolnější SPF, může vám vyhovovat dvoufázové čištění – nejprve přípravek, který make-up a ochrannou vrstvu rozpustí, a následně jemný čisticí přípravek.
Není ale potřeba pleť čistit agresivně nebo opakovaně jen proto, aby působila dokonale „odmaštěně“. Pocit pnutí po umytí není známkou lépe vyčištěné pleti.
Vitamin C v péči o pleť: kdy ho používat?
Vitamin C patří mezi oblíbené kosmetické antioxidanty a často se zařazuje do ranní rutiny. Používá se zejména v péči zaměřené na sjednocenější vzhled pleti a ochranu před oxidačním stresem.
Neznamená to však, že bez vitaminu C není rutina kompletní.
Pokud jej chcete používat, nanášejte sérum zpravidla po vyčištění a před hydratačním krémem a SPF. Vždy se ale řiďte také doporučením výrobce konkrétního přípravku.
Máte-li citlivou pleť, začněte opatrně a sledujte její reakci.
Potřebuje každá žena oční krém?
Oční okolí je jemné a s věkem se zde mohou objevovat první jemné linky. To ale neznamená, že každá žena musí mít samostatný oční krém.
Pokud vám vyhovuje, klidně jej používejte. Může být příjemný zejména tehdy, pokud chcete řešit specifické potřeby očního okolí. Pokud vám ale vyhovuje běžná hydratační péče a výrobek je vhodný také pro okolí očí, není nutné přidávat další produkt jen kvůli počtu kroků.
SPF jako nejdůležitější ranní krok
Můžete mít drahé sérum, luxusní krém i propracovanou večerní rutinu, ale ochrana před UV zářením patří mezi nejdůležitější kroky dlouhodobé péče o pokožku.
UV záření se podílí nejen na spálení pokožky, ale také na jejím předčasném stárnutí. Ochrana před sluncem má navíc mnohem důležitější zdravotní význam – pomáhá snižovat poškození pokožky UV zářením.
Pro každodenní použití vybírejte přípravek, který:
- má SPF 30 nebo vyšší,
- poskytuje širokospektrální ochranu proti UVA a UVB,
- vyhovuje vašemu typu pleti natolik, že jej budete skutečně používat.
Fluid, krém nebo jiná textura je do značné míry otázkou osobních preferencí. Mastnější pleť často ocení lehký SPF fluid, sušší může preferovat krémovější produkt.
Při delším pobytu venku nezapomínejte ochranu obnovovat, zejména po koupání nebo výrazném pocení.
Pleť nekončí u brady: nezapomínejte na krk a dekolt
Máme tendenci věnovat veškerou kosmetickou péči obličeji a skončit přesně u čelisti. Krk a dekolt jsou ale také vystavené působení slunce a známkám stárnutí.
Pokud konkrétní přípravek není určen pouze pro určitou část obličeje nebo vám na krku způsobuje podráždění, můžete běžnou hydratační péči zpravidla protáhnout také na krk a dekolt.
A při nanášení ochrany proti slunci myslete na všechna odkrytá místa:
- obličej,
- uši,
- krk,
- odkrytý dekolt.
Speciální „krém na krk“ proto nemusí být automaticky další nezbytnou položkou na nákupním seznamu.
Aktivní látky: více produktů neznamená lepší pleť
Retinoidy, kyseliny, vitamin C, niacinamid, peptidy… Kosmetický svět nabízí tolik aktivních látek, že snadno vznikne pocit, že potřebujeme všechny.
Nemusíme.
Pokud chcete do rutiny přidat aktivní látku, zamyslete se nejprve nad tím, co od ní očekáváte. Jinou péči potřebuje suchá citlivá pokožka, jinou pleť se sklonem k akné a jinou žena, která chce řešit pigmentové skvrny nebo známky stárnutí.
Nové aktivní produkty zavádějte postupně. Když začnete současně používat několik nových sér, kyselin a dalších přípravků a pleť začne reagovat podrážděním, bude obtížné zjistit, který z nich je příčinou.
Pokud používáte více aktivních látek, není nutné je všechny vrstvit v jedné rutině. Některé můžete střídat mezi jednotlivými dny podle tolerance pokožky a doporučení výrobce.
Péče o pleť v těhotenství má svá specifika
V těhotenství se může pleť vlivem hormonálních změn chovat úplně jinak než dříve. Může být sušší, citlivější, objevit se může akné nebo pigmentace.
Navíc nejsou všechny aktivní kosmetické látky v těhotenství vhodné. Například používání topických retinoidů se během těhotenství obecně nedoporučuje.
Pokud čekáte miminko, přečtěte si proto také náš samostatný článek Péče o pleť v těhotenství: jak se o pleť správně starat, kde se této životní etapě věnujeme podrobněji.
Pokud si nejste jistá bezpečností konkrétní aktivní látky v těhotenství nebo při kojení, poraďte se s dermatologem, gynekologem nebo lékárníkem.
Nejčastější chyby v péči o pleť
Začít řešit pleť až ve chvíli, kdy se objeví první známky stárnutí
Prevence a pravidelnost mají větší smysl než snaha později všechno „dohnat“. Jednoduché návyky si proto vytvořte co nejdříve.
Používat příliš mnoho produktů najednou
Více kosmetiky automaticky neznamená lepší výsledek. Příliš komplikovaná rutina může být drahá, nepraktická a u citlivější pokožky také dráždivá.
Zapomínat na SPF
SPF není pouze produkt na dovolenou u moře. Ochrana před UV zářením má význam při běžném pobytu venku během celého roku.
Nanést SPF jen na obličej
Pokud jsou odkryté, nezapomeňte také na uši, krk a dekolt.
Často střídat kosmetiku
Každý týden nové sérum ztěžuje posouzení, co vaší pokožce skutečně vyhovuje. Dopřejte jednoduché rutině čas a nové produkty přidávejte postupně.
Řídit se jen trendy na sociálních sítích
To, že nějaký produkt nebo aktivní látka právě zaplavila sociální sítě, neznamená, že ji potřebuje i vaše pleť. Vybírejte péči podle typu pokožky a problému, který chcete skutečně řešit.
Jednoduchá rutina pro začátečnice
Pokud vám svět skincare připadá složitý, nemusíte začínat deseti produkty.
Úplný základ může být velmi jednoduchý:
- ráno: hydratace podle potřeby + SPF,
- večer: odlíčení a vyčištění + hydratační krém.
Podle potřeb pleti můžete postupně přidat sérum, oční péči nebo další aktivní látky.
Dobrá skincare rutina nemusí mít deset kroků. Musí především vyhovovat vaší pleti a být natolik jednoduchá, abyste ji dokázala dlouhodobě dodržovat.
Nejčastější otázky o péči o pleť
V jakém pořadí nanášet kosmetiku?
Jako jednoduché orientační pravidlo postupujte od lehčích textur k hutnějším. Ráno tedy například čištění, sérum, oční péče, hydratační krém a nakonec SPF. Vždy zohledněte také návod konkrétního výrobku.
Patří SPF před, nebo po hydratačním krému?
Samostatný opalovací přípravek nanášejte jako poslední krok ranní péče o pleť, tedy po hydratačním krému a před make-upem.
Je potřeba používat SPF každý den?
Pokud bude pokožka vystavená dennímu UV záření, má pravidelná ochrana smysl během celého roku, nejen v létě. Pro běžnou ochranu vybírejte širokospektrální SPF 30 nebo vyšší a při delším pobytu venku jej podle potřeby obnovujte.
Mám používat SPF 30, nebo SPF 50?
SPF 30 představuje doporučované minimum pro běžnou širokospektrální ochranu. Vyšší SPF může poskytnout větší rezervu, důležité je ale také použít dostatečné množství přípravku a při pobytu venku ochranu obnovovat.
Je vitamin C nutnou součástí ranní rutiny?
Ne. Vitamin C může být užitečnou součástí péče, ale základní rutina může fungovat i bez něj. Důležitější je pravidelné čištění podle potřeb pokožky, hydratace a ochrana před UV zářením.
Potřebuji samostatný krém na krk a dekolt?
Ne nutně. Pokud vám váš hydratační přípravek vyhovuje i na těchto místech, můžete jej zpravidla použít také na krk a dekolt. Důležité je nezapomínat na ochranu odkryté pokožky před UV zářením.
Patří make-up před, nebo po SPF?
Make-up nanášejte až po SPF. Ochranný přípravek je posledním krokem ranní skincare rutiny a make-up následuje po něm.
Od kolika let má smysl začít s péčí o pleť?
Není potřeba čekat na určitý věk ani na první vrásky. Už mladá pleť může mít jednoduchou rutinu založenou na šetrném čištění, hydrataci podle potřeby a ochraně před sluncem. Aktivní anti-age přípravky ale není nutné používat jen preventivně proto, že jsou populární.
Co když mě kosmetika pálí nebo je pleť po ní zarudlá?
Přetrvávající pálení, svědění nebo výrazné zarudnutí není něco, co byste měla ignorovat v domnění, že produkt „začíná fungovat“. Přípravek přestaňte používat a při výrazných nebo trvajících obtížích se poraďte s dermatologem.
Musím čekat mezi jednotlivými vrstvami kosmetiky?
U běžné rutiny obvykle není potřeba jednotlivé kroky časovat. Stačí nechat přípravek krátce vstřebat, aby se další vrstva příjemně nanášela. U léčivých nebo specifických aktivních přípravků se řiďte návodem výrobce nebo doporučením dermatologa.
Kam patří pleťový olej?
Záleží na konkrétním produktu. Samostatný pleťový olej se často používá spíše v závěru večerní rutiny, vždy se ale řiďte doporučením výrobce.
Péče o pleť není závod proti času
Nemusíte čekat na čtyřicáté narozeniny, abyste se začala o svou pleť pravidelně starat. Stejně tak ale není potřeba už v mladém věku bojovat proti každé budoucí vrásce.
Mnohem důležitější je vytvořit si několik dobrých návyků a dlouhodobě je dodržovat. Pleť šetrně čistěte, dopřejte jí hydrataci podle jejích potřeb a chraňte ji před UV zářením. A při péči nezastavujte ruce u brady – vzpomeňte si také na krk, uši a odkrytý dekolt.
Další séra a aktivní látky potom berte jako péči navíc, kterou můžete přizpůsobovat tomu, co vaše pokožka právě potřebuje. Protože dobrá péče o pleť nemusí být složitá. Důležitější než počet lahviček na poličce je pravidelnost.
