Nateklé nohy v těhotenství zažije až 75 % žen. Nejčastěji se objevují ve druhé polovině těhotenství a ve třetím trimestru mohou být výraznější. Většinou jsou neškodné – někdy ale mohou signalizovat vážnější problém. Jak poznat rozdíl?
- Proč vznikají otoky nohou v těhotenství
- Kdy se otoky nejčastěji objevují
- Jak si od otoků ulevit
- Kdy mohou být otoky nebezpečné
- Nejčastější otázky maminek
Proč vznikají otoky nohou v těhotenství
Těhotenství představuje pro ženský organismus výraznou zátěž. Dochází k mnoha změnám – zvyšuje se objem krve, tělo zadržuje více tekutin a rostoucí děloha postupně tlačí na cévy v oblasti pánve.
Jak se bříško zvětšuje, děloha utlačuje dolní dutou žílu, což zpomaluje návrat krve z dolních končetin zpět k srdci. Tekutina se pak snáze hromadí v tkáních – nejčastěji právě v oblasti kotníků a chodidel.
Své hrají také hormonální změny a metabolické přeměny, protože tělo musí vyživovat nejen matku, ale i miminko.
Otoky patří mezi běžné projevy těhotenství, podobně jako výkyvy krevního tlaku, závratě nebo trávicí obtíže. Pokud vás zajímá širší přehled toho, co vše se může během těhotenství objevit, přečtěte si také náš článek Nejčastější zdravotní potíže v těhotenství.
Kdy se otoky nejčastěji objevují
Otoky nohou se většinou začnou objevovat okolo 20. týdne těhotenství, výraznější bývají ve třetím trimestru. Typické jsou například kolem 36. týdne těhotenství.
Zhoršují se při:
- dlouhém stání nebo sezení,
- horkém počasí (zejména v létě),
- nošení nevhodné obuvi,
- večer po náročném dni.
Jedním z hlavních faktorů, který otoky výrazně zhoršuje, je právě horké počasí.
Proč jsou otoky v létě výrazně horší?
Vysoké letní teploty způsobují rozšiřování cév, což zpomaluje návrat krve zpět k srdci. Tělo tak zadržuje více tekutin, které se hromadí především v oblasti nohou a kotníků.
Právě proto mnoho žen pozoruje, že jsou otoky v horku výraznější než v jiných obdobích. Pokud vás trápí hlavně během léta, přečtěte si podrobněji článek otoky nohou v těhotenství v létě, kde najdete konkrétní tipy, jak si ulevit.
Ve většině případů jsou symetrické – tedy obě nohy jsou oteklé podobně.
Dlouhé sezení – například při cestování autem nebo letadlem – může otoky výrazně zhoršit. Pokud plánujete dovolenou nebo delší cestu, doporučujeme přečíst si náš článek Cestování v těhotenství, kde najdete praktické tipy, jak předejít komplikacím.
5 tipů, jak si ulevit od otoků
1. Zvedněte nohy nahoru
Při odpočinku si podložte nohy tak, aby byly výše než srdce. Pomáhá to lepšímu návratu krve.
2. Pijte dostatek tekutin
Paradoxně je důležité pít více – ideálně čistou neperlivou vodu nebo vhodné bylinkové čaje. Nedostatek tekutin může vést k ještě většímu zadržování vody.
Správná životospráva má vliv nejen na otoky, ale i na trávení. Pokud vás trápí pálení žáhy, nadýmání nebo zácpa, více informací najdete v článku Trávicí potíže v těhotenství: proč vznikají a jak si bezpečně ulevit.
3. Pohyb
Pravidelná chůze, plavání nebo jemné těhotenské cvičení podporují krevní oběh.
4. Kompresní punčochy
Speciální těhotenské kompresní punčochy mohou výrazně zmírnit otoky a pocit těžkých nohou.
5. Střídavé sprchy
Střídání teplé a chladnější vody na nohy podporuje cévní tonus a zlepšuje cirkulaci.
Kdy zbystřit pozornost
Většina otoků je neškodná a po porodu odezní. Jsou ale situace, kdy je potřeba vyhledat lékaře.
Okamžitě kontaktujte lékaře, pokud:
- je jedna noha výrazně více oteklá než druhá (asymetrický otok),
- otok je bolestivý, zarudlý nebo teplý,
- otok doprovází dušnost nebo bolest na hrudi,
- otoky provází vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, poruchy vidění nebo otok obličeje.
Asymetrický, bolestivý otok může signalizovat problém se srážlivostí krve (například hlubokou žilní trombózu). Kombinace otoků s vysokým krevním tlakem může být příznakem preeklampsie.
Pokud si nejste jistá, je vždy lepší situaci konzultovat s lékařem.
Nejčastější otázky maminek
Jsou otoky nohou v těhotenství normální?
Ano, postihují až 75 % těhotných žen, zejména ve třetím trimestru.
Zmizí otoky po porodu?
Ve většině případů ano. Po porodu se tělo postupně zbavuje přebytečných tekutin.
Mohu otokům úplně zabránit?
Úplně ne, ale správná životospráva, pohyb a dostatek tekutin mohou jejich intenzitu výrazně zmírnit.
Je normální mít oteklé ruce a obličej?
Mírné otoky mohou být běžné. Pokud jsou však náhlé, výrazné nebo doprovázené vysokým tlakem či bolestí hlavy, vyhledejte lékaře.
