Péče o tělo v období těhotenství

Relaxace těhotné ženy

Vaše tělo se mění, protože v sobě nechává dorůstat jiné tělo, které chrání. Pomozte svému tělu zůstat v rovnováze. Pečujte o sebe. Zde je několik rad pro každý den.

Je nezbytně nutné brát vážně únavu a vyčerpání! Vyhněte se zbytečnému rozrušení, nenechte na sebe doléhat obavy druhých. To vše vám bere energii. Pokud se ve vás stupňuje pocit stresu, pokuste se o okamžité uvolnění cvičením či meditací, lhostejno v kterou denní dobu.

Okamžité uvolnění

  • Vyhledejte si klidné místo, pokud možno v polostínu.
  • Natáhněte se na záda na zem a podložte si hlavu.
  • Zvedněte nohy do vyšší polohy.
  • Dýchejte klidně.
  • Uvolněte postupně všechny svaly.
  • Vyžeňte z hlavy všechny myšlenky a pokuste se nemyslet na povinnosti, které vás čekají.

Potřeba kyslíku

Jste šťastná, ale máte dojem, že vám chybí vzduch? To není jen dojem! Když jste těhotná, spotřebujete totiž kyslík za dva.

  • Místnosti, v nichž se nacházíte, častěji větrejte.
  • Spěte při otevřeném nebo pootevřeném okně.
  • Co nejčastěji se procházejte na čerstvém vzduchu.

Pocení

Potíte se více. To je sice nepříjemné, ale normální! Váš organismus tím vylučuje také dodatečné výměšky plodu. Abyste odstranila všechny stopy potu, koupejte se a sprchujte častěji. Kromě toho si večer ulehčete usnutí teplou koupelí. Příliš horké koupeli se ale vyhněte.

Hygiena pohlavních orgánů

Účinkem těhotenských hormonů dochází ke zvýšenému vyměšování těhotenských sekretů. Proto se častěji umývejte vodou a mýdlem s neutrálním pH nebo roztokem intimního spreje. Speciální výrobky naleznete v lékárnách nebo drogeriích. Je váš výtok tak silný, že obtěžuje? Pohovořte si o tom se svým lékařem a vyhněte se výplachům pochvy; ty totiž škodí více, než pomáhají. Sex v těhotenství se nevylučuje, pokud se cítíte v pořádku.

Sdílejte
Orbico - teploměr a nosní odsávačkaOrbico - teploměr a nosní odsávačkareklama
  1. Pitný režim v těhotenství | Happy Baby

    […] které na organismus – zejména těhotných žen – nepůsobí příliš pozitivně. Právě v období těhotenství je potřeba klást důraz na kvalitu přijímaných tekutin. Sáhněte raději po osvědčených a […]

  2. Výtok v těhotenství | Happy Baby

    […] tak intimní partie před infekcí. Vzhledem k velkým hormonálním výkyvům, kterými vaše tělo v těhotenství prochází, dojde ke změnám nejen na sliznici pochvy a vnějších pohlavních orgánů, ale […]

Zapomenuté heslo

Přihlášení

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě