Co jíst v těhotenství a čeho se vyvarovat?

Zdravá snídaně těhotné ženy

Jak se správně stravovat v těhotenství? Dodržujte několik základních rad a výživa v těhotenství pro vás bude hračkou.

Jak tedy v těhotenství jíst? Správná výživa v těhotenství

  • Nevynechávejte žádné jídlo – pokud trpíte zažívacími problémy, jezte častěji menší porce.
  • Dbejte na to, abyste měla vždy po ruce lehkou svačinku.
  • Vyhněte se zbytečnému mlsání, eventuální vlčí hlad ukojte potravinami s nižším obsahem kalorií.
  • Zvolte lehčeji stravitelné tuky, vyhněte se ale zároveň produktům „light“ – obsahují někdy sice méně cukru, ale zato hodně tuku, nebo naopak. Na celkovém počtu kalorií se proto nic nemění!
  • Jídlo si okořeňte čerstvými bylinkami, petrželkou, česnekem a bazalkou, což vaše „labužnické patro“ potěší zcela přirozeným způsobem.
  • Pociťujete-li na konci těhotenství pálení žaludku, sdělte to svému lékaři.

Projděte si také naše tipy v našem článku – Jak předejít trávicím potížím v těhotenství.

Potraviny s vysokým rizikem

Vyhněte se potravinám, které by mohly vést k otravám. Ovoce a zeleninu vždy důkladně omyjte. Vyhněte se také syrovému nebo nedostatečně uvařenému masu. Omezte konzumaci vnitřností. Nevhodná je i přehnaná konzumace mořských ryb; často obsahují těžké kovy, které mohou být při zvýšeném příjmu nebezpečné. Živočichové ve skořápkách a měkkýši v sobě skrývají riziko hepatitidy. Vynechte také umělá sladidla a zbytečná aditiva, alkohol a cigarety a ideálně i kávu. Soli se vzdávat nemusíte, kromě výjimečných případů. Prostě se vyhněte tomu, abyste jídla příliš solila a abyste jedla vydatně osolené potraviny, jako jsou hranolky, solené arašídy, polévkové kostky, polévky v prášku, uzené ryby a konzervy.

(Zdroj: PharmDr. Margit Slimáková a Tereza Vandrovcová, Ph.D.)

Sdílejte
  1. Bolest břicha v těhotenství | Happy Baby

    […] Potíže zásadně zmírní vhodná skladba potravin, je proto důležité dávat pozor na to, co jíst v těhotenství a čeho se vyvarovat. Je třeba omezit cukry, vyhnout se nadýmavým potravinám a syceným nápojům. Také […]

Ambasadorky-těhotné-červen-2022Ambasadorky-těhotné-červen-2022

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě