Relaxační těhotenská masáž

Relaxační těhotenská masáž

Těhotenství je pro vaše tělo náročné. Relaxační těhotenská masáž vám může pomoci uvolnit se, uvolnit napjaté a unavené svaly.  A co dál? Je toho mnohem více…

Některé vědecké studie říkají, že relaxační těhotenská masáž  může dělat spoustu věcí, které těhotné ženy chtějí a potřebují: pomoci se spánkem a zlepšit náladu, snížit otoky (otoky kloubů) zvýšením oběhu a pohybu tekutin v těle a zmírnit bolesti nervů, včetně bolesti sedacího nervu, uvolněním svalů, které mohou svírat a napínat se kolem nervů a stlačovat je.

Je tomu skutečně tak?

Na naše zvídavé otázky odpovídá Alena Fraňková, která působila jako farmaceutická asistentka v lékárně. V roce 2007 po absolvování masérského kurzu se rozhodla, že je čas změnit svůj styl života a vykročit jiným směrem. Díky masírování se před Alenou otevřela další dimenze lidského sdílení a možnosti pomáhat nejen tělu…

 

Co by nastávající maminky měly vědět o těhotenské masáži a co od ní očekávat?

Technika masáží umožňuje prohřátí, rozpohybování tekutin – krve a lymfy, zlepšení metabolismu, odplavení nahromaděných odpadních látek ze svalů – a relaxaci a regeneraci svalové a vazivové tkáně. Relaxační masáže jsou vhodné i pro těhotné maminky od ukončeného třetího měsíce těhotenství. V prvním trimestru se obecně masáže nedoporučují. Pokud je to nutné, lze se zaměřit na nějaký konkrétní problém nebo blok.

V těhotenství dochází v těle ke specifickým změnám. Zvyšování hmotnosti klade větší nároky na stabilitu, mění se rozsah pohybů a také je vyšší zátěž na namáhané partie – záda, bedra, nohy, plosky nohou, pánevní dno a kyčle. Změny jsou řízeny hormonálně a týkají se nejen těla, ale také psychiky, emocionálního prožívání a zejména zvládání stresu. Masáž usnadní odvod nahromaděných tekutin a je možné takto přispět ke zmenšení otoků končetin. Masáží zad zacílenou na přetěžované partie lze uvolňovat stažené svaly a udržovat je v lepší kondici pro zvládnutí náročného období těhotenství a porodu. Relaxační masáž je prováděna tak, aby došlo k uvolnění svalů a odvedení tekutin. Doteky a jemné tahy umožňují hlubokou relaxaci nejen svalů a vazivových tkání, ale i uvolnění psychiky. Masáž je ukončena 20 minutovou relaxací pro příjemný pocit a uvolnění.

Těhotenství je nejkrásnějším a zároveň velmi přelomovým obdobím v životě každé ženy a citlivá masáž navozuje příjemné pocity vyladění na právě se rodící život a jeho přivítání a komunikaci s ním. Masáž pro těhotné je prožitková záležitost zaměřená na psychiku, uvolnění namáhaných tělesných partií jako jsou záda a šíje, ale je také vynikající přípravou na porod a kojení.

Nejprve probíhá masáž zad vsedě na masážním lehátku a posléze v poloze na boku. Poloha na boku na sklopeném lehátku umožňuje i důkladné promasírování zad a řešení bolestí bederní či mezilopatkové partie zad.

Následuje masáž nohou a jemná masáž bříška a beder v leže na zádech na skloněném lehátku a polštáři. Pokračuji masáží krku a šíje, ramen a paží. Po masáži následuje relaxace.

Zatímco hraje příjemná hudba, vy relaxujete a užíváte si něžnou a láskyplnou péči, kterou si obzvláště v tomto období právem zasloužíte.

Těhotenská masáž je doporučena od ukončeného 3. měsíce těhotenství až do porodu, pokud nejsou žádné zdravotní komplikace, rizikové těhotenství nebo krvácení.

Je masáž během těhotenství bezpečná?

Relaxační těhotenská masáž je doporučená až od ukončeného třetího měsíce. Masáž je specificky přizpůsobená tak, aby odpovídala stavu těhotenství a respektovala je. Těhotenství není pro ženské tělo žádný ohrožující stav ani nemoc, a tak je zdravá těhotná žena naprosto kompetentní se rozhodnout, zda si masáž přeje. Před masáží konzultuji s těhotnou ženou její aktuální stav, zda se nejedná o rizikové těhotenství, zda už ukončila třetí měsíc. Další možnou kontraindikací je krvácení, nevolnost nebo zánětlivé onemocnění či souběžně probíhající léčba antibiotiky.

Jaká poloha je vhodná při takové masáži? 

Při těhotenské masáži je opravdu alfou a omegou poloha. Je potřeba zajistit nejen dostatečnou míru pohodlí, ale také umožnit promasírování zatěžovaných partií, zejména zad a šíje. Proto používám speciální lehátko, které umožňuje polohování na zešikmené ploše, masíruji nejprve záda vsedě na lehátku a poté v poloze na boku. Poté pokračujeme v poloze na zádech, kde sklopení lehátka umožňuje, aby tato poloha byla dostatečně pohodlná a ulevující. Masíruji plosky nohou, lýtka a stehna zepředu. Poté jemně masíruji bříško a dostupné zádové partie. Dále postupuji přes dekolt k masáži krku, šíje a ramen. Nakonec se zaměřuji paže a jemnou dokončovací pasáž masáže. Poté odcházím a nechávám čas a prostor na doznívání masáže, odpočinek a relaxaci.

Jaký druh masáže provádíte? 

Provádím relaxační masáž specificky přizpůsobenou požadavkům těhotenství, a to jak zvolenou kombinací technik, tak i polohou a použitím vhodného masážního oleje – používám kokosový a mandlový olej. Nejedná se ani o terapeutickou prenatální masáž ani o masáž hráze.

Může masáž změnit hladinu hormonů v těhotenství a jak?

Těhotenství jako takové je řízeno hormonálně, dochází k průběžným změnám hladin různých hormonů v závislosti na aktuálním stádiu těhotenství. Obecně by se tedy dalo říci, že takový vliv nelze vyloučit, ale ani na něj masáž necílí. Masáže jako takové – dotýkání a jemné hlazení – navyšují  a podporují vylučování oxytocinu, což je jeden z velkých benefitů a přínosů nejen těhotenské masáže.

Kdo může provádět těhotenskou masáž?

Jak už jsem říkala v úvodu, těhotenství není nemoc a kvalifikovaný masér či fyzioterapeut má dostatek znalostí a vědomostí k provádění také těhotenských masáží. Samozřejmě je nutné znát a respektovat dané kontraindikace a  vhodnou polohu při masáži v těhotenství. Ideální je praxe a zkušenosti  v provádění právě tohoto typu masáže. Já se těhotenskými masážemi zabývám už od roku 2009. V těhotenství se neprovádí lymfatické drenáže, sportovní masáže nebo jinak tlakově či razantně prováděné techniky. Existují také thajské těhotenské masáže, či různě specializované masáže – např. masáž hráze, kde se jedná už o certifikovanou záležitost.

Kdy se vyhnout těhotenské masáži?

Těhotenská masáž se neprovádí v prvním trimestru, v případě rizikového těhotenství, v případě, že ji lékař výslovně nedoporučil. Kontraindikací je také krvácení, nevolnost, zánětlivé onemocnění a užívání antibiotik. Toto vše je třeba konzultovat před masáží.

Tedy shrnutě, těhotenská masáž by vám měla ulevit a měl by se dostavit pocit svěžesti a odpočinku. Pokud jste na takové masáži byla, podělte se s námi o vaši zkušenost.

Sdílejte

Přihlášení

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě