Vitamin C v těhotenství

Vitamín C a jeho potřeba je známa. V těhotenství ho však potřebujete víc a jeho deficit může mít negativní vliv na vaše zdraví nebo zdraví vašeho budoucího miminka.

Výhody vitamínu C v těhotenství

Dostatek vitamínu C má obrovské bonusy pro organismus budoucí maminky. Díky dostatku vitamínu C se dokáže vstřebat potřebné množství železa, které podporuje krvetvorbu. Imunita a obranyschopnost organismu bez vitamínu C může být oslabená a maminka tak může být náchylnější na různé infekce a onemocnění, které v těhotenství může negativně ovlivnit vývoj miminka. Nedostatek vitamínu C se často spojuje i se vznikem preeklampsie v těhotenství.

Vitamín C je také úžasný antioxidant a maminka by ho měla denně přijímat v dostatečném množství ve formě zeleniny, ovoce nebo si může vymačkat celý citron do čaje. Pokud uvažujete nad suplementem, ideální je používat práškový vitamín C a ještě lepší je v lipozomální formě.

Vliv vitamínu C na vývoj miminka

Nedostatek vitamínu C může negativně působit na vývoj kostí a tkání miminka. I když to může znít strašidelně, ale jakmile nedbáte na jeho dostatečný přísun během těhotenství, může to dokonce ovlivnit rozvoj mozku a paměťového potenciálu miminka. Paměťové schopnosti mohou být snížené až o 15% v případě, že trpí nedostatkem příjmu vitamínu C, když se vyvíjí v děloze.

Důležité je ale vědět, že vitamín C se tepelnou úpravou ztrácí, proto je vhodné konzumovat tyto potraviny v syrovém stavu.

Kde vitamín C najdete

Samozřejmě, nejvíc vitamínu C je v ovoci a zelenině. Nejvíc ho najdete v citrusech (citrón nebo limetka), v jahodách, kiwi, bobulovinách nebo jablkách. Ze zeleniny je skvělé kysané zelí, ale obsahuje ho i salát, paprika, rajčata, špenát nebo kopřiva a brambory.

Sdílejte

Přihlášení

Na našich webových stránkách HappyBaby.cz používáme soubory cookie, abychom vám poskytli, co nejvíce pohodlí při jejich prohlížení. Kliknutím na „Souhlasím s použitím všech cookies“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH souborů cookie. Můžete také pomocí nastavení poskytnout kontrolovaný souhlas nebo zamítnout použití cookies kromě nezbytných.

Povolit všechny cookies Nastavit cookies

Níže najdete kategorie cookies používané na našich webových stránkách, které můžete povolit nebo zakázat. Funkční cookies není možné zakázat, protože jsou pro bezproblémové procházení webu nezbytné. Vaše nastavení cookies je v budoucnu možné měnit pomocí odkazu v patičce webu.

Zavřít

Ukládám změny Odesílám
Uloženo Hotovo
Došlo k chybě Došlo k chybě