Být vědomá matka znamená aktivně se zajímat o těhotenství, porod i péči o miminko. Mnoho žen si až během prvního těhotenství uvědomí, kolik informací vlastně neznaly – a jak zásadní roli hrají.
Být vědomou maminkou neznamená vědět všechno. Znamená mít dostatek ověřených informací, rozumět možnostem a rozhodovat se podle svých potřeb. Jak se na porod připravit po fyzické, psychické i praktické stránce se dozvíte v našem průvodci Jak se připravit na porod: fyzická i psychická příprava.
- Vědomost a práce s informacemi
- Předporodní kurzy a příprava
- Porodní plán a prostředí
- Intuice a vlastní rozhodnutí
- Zažité vzorce a změna přístupu
- Nejčastější otázky maminek
Vědomost: vědět a převést do praxe
Získávání informací je první krok. Ten druhý – mnohem důležitější – je umět s nimi pracovat.
Mnoho maminek ví, co by měly dělat, ale v praxi se podle toho neřídí. Vědomé rodičovství znamená informace nejen znát, ale také je aktivně využívat.
- ptát se lékařů a odborníků
- zajímat se o vyšetření a jejich smysl
- umět říct „ano“ i „ne“
Předporodní kurzy a příprava
Velkou roli hraje kvalitní příprava. Předporodní kurzy pomáhají pochopit, co se během porodu děje a jak ho můžete ovlivnit.
- význam spontánního porodu
- kontakt kůže na kůži po narození
- podpora kojení díky samopřisátí
- role partnera u porodu
Velkou roli hraje kvalitní příprava. Předporodní kurzy pomáhají pochopit, co se během porodu děje a jak ho můžete ovlivnit. Patří sem například i hypnoporod, který pomáhá vytvořit klidné a bezpečné prostředí pro porod.
Součástí přípravy může být také pravidelný pohyb. Jemné cvičení, těhotenská jóga nebo dechová cvičení pomáhají lépe vnímat vlastní tělo a připravit se na porod. Přehled vhodných aktivit najdete v článku Těhotenství v pohybu: procházky, plavání, jóga i posilování.
Stejně důležité je ale i praktické plánování – co zařídit, nachystat a nezapomenout. Pomoci vám může článek Co zařídit před porodem: praktický checklist pro klidnou přípravu.
Porodní plán a prostředí
Prostředí, ve kterém rodíte, má obrovský vliv na průběh porodu.
Důležité je:
- pocit bezpečí
- klid a přítmí
- důvěra v personál
Porodní plán vám pomůže ujasnit si vlastní přání a připravit se na komunikaci s porodnicí. Nejprve doporučujeme přečíst článek Jak připravit porodní plán: Co do něj napsat a na co nezapomenout, kde najdete praktické rady. Pokud už chcete plán rovnou vyplnit, můžete využít také náš vzor porodního plánu.
Není to jen o vybavení pokoje, ale hlavně o tom, jak se v daném prostředí cítíte.
Zažité vzorce a změna přístupu
Mnoho rozhodnutí děláme automaticky podle toho, jak jsme byli vychováni.
- „takto to dělali naši rodiče“
- „takto se to dělá vždy“
Dnešní doba ale nabízí možnost dělat věci jinak.
Máme přístup k informacím, odborníkům i zkušenostem ostatních maminek. Je jen na nás, co si vybereme.
Intuice a vlastní rozhodnutí
Vedle informací hraje důležitou roli i intuice.
Pokud cítíte, že je něco správně:
- hledejte cestu, jak toho dosáhnout
- nenechte se odradit strachem
Strach je přirozený, ale neměl by být tím, co rozhoduje za vás.
Intuice je důležitá, ale největší jistotu přináší ve chvíli, kdy ji můžete opřít o kvalitní informace. Právě spojení znalostí, důvěry ve vlastní tělo a podpory blízkých bývá jedním z klíčů ke klidnějšímu porodu.
Nejčastější otázky maminek
Musím mít porodní plán?
Nemusíte, ale pomůže vám ujasnit si priority a komunikovat je s personálem.
Jak poznám, že mám dost informací?
Když rozumíte tomu, co se děje, a cítíte se jistější ve svých rozhodnutích.
Co když mám strach?
Strach je normální. Pomáhá sdílení, informace a podpora partnera.
Pomůže mi příprava opravdu zmírnit strach z porodu?
Mnoha ženám ano. Když rozumíte tomu, co vás čeká, a víte, jaké máte možnosti, často se cítíte klidněji a jistěji.
Kde najdu ověřené informace o přípravě na porod?
Doporučujeme začít naším průvodcem Jak se připravit na porod: fyzická i psychická příprava, který propojuje pohyb, psychickou pohodu i praktickou přípravu.
Mohlo by vás také zajímat
- Jak se připravit na porod: fyzická i psychická příprava
- Jak připravit porodní plán: Co do něj napsat a na co nezapomenout
- Co zařídit před porodem: praktický checklist pro klidnou přípravu
- Taška do porodnice – co si sbalit, aby vám nic nechybělo
- Těhotenství v pohybu: procházky, plavání, jóga i posilování
- Pohodové těhotenství neznamená být pořád šťastná
- Duševní a tělesná rovnováha v těhotenství: jak podpořit sebe i miminko
Jaké máte vy zkušenosti? Budeme rády pokud se s námi i vy podělíte o vaše postřehy a zkušenosti v naší uzavřené skupinky maminek na Facebooku nebo na našem Instagramu.
