O probiotikách slyšíme dnes téměř všude. Maminky je řeší po antibiotikách, v těhotenství, při bolestech bříška u miminek i při oslabené imunitě. Jenže co vlastně probiotika jsou a kdy mají opravdu smysl?
Ve střevech žijí miliardy bakterií, které ovlivňují trávení, imunitu i celkové zdraví. Pokud je střevní mikrobiom v rovnováze, tělo většinou funguje tak, jak má. Když se ale naruší, mohou přijít zažívací potíže, časté nemoci nebo problémy po užívání antibiotik.
V článku se podíváme na to, jak probiotika fungují, kdy je vhodné je užívat a proč jsou důležitá nejen pro dospělé, ale také pro těhotné ženy, miminka a děti.
- Co jsou probiotika?
- Jak probiotika fungují?
- Kdy mají probiotika smysl?
- Probiotika po antibiotikách
- Probiotika v těhotenství
- Probiotika pro děti a miminka
- Jaký je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?
- Nejčastější otázky
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou mít pozitivní vliv na naše zdraví – zejména na trávení a imunitní systém. Nejčastěji jde o „hodné“ bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu střevního mikrobiomu.
Přirozeně se nachází například v některých fermentovaných potravinách, jako je kefír, kysané zelí nebo jogurty. Dnes jsou ale velmi oblíbená také ve formě doplňků stravy.
Jak probiotika fungují?
Naše střeva jsou domovem obrovského množství bakterií. Některé prospívají zdraví, jiné mohou při přemnožení způsobovat potíže.
Probiotika pomáhají podporovat správné složení střevní mikroflóry a tím ovlivňují:
- trávení,
- imunitní systém,
- vstřebávání živin,
- obranyschopnost organismu,
- stav střev po antibiotikách.
Právě zdraví střev bývá stále častěji spojováno i s celkovou pohodou organismu.
Kdy mají probiotika smysl?
Nejčastěji lidé sahají po probiotikách při nebo po užívání antibiotik. To ale není jediná situace, kdy mohou být užitečná.
Probiotika se často užívají také:
- při zažívacích potížích,
- během oslabené imunity,
- v těhotenství,
- u dětí po nemocech,
- po střevních virózách,
- při změně jídelníčku nebo cestování.
Probiotika po antibiotikách
Antibiotika sice pomáhají bojovat proti bakteriálním infekcím, zároveň ale mohou narušit přirozenou střevní mikroflóru. Výsledkem bývá průjem, nadýmání nebo oslabení organismu.
Právě proto lékaři často doporučují užívat probiotika během antibiotik i po jejich dobrání.
Důležité je dodržovat časový odstup mezi antibiotiky a probiotiky, aby antibiotika probiotické bakterie nezničila.
Probiotika v těhotenství
V těhotenství se mění trávení, imunita i hormonální rovnováha. Některé ženy proto řeší zácpu, nadýmání nebo citlivější zažívání.
Právě v tomto období mohou být probiotika užitečným pomocníkem.
Více se tématu věnujeme v článku Probiotika v těhotenství.
Probiotika pro děti a miminka
Střevní mikrobiom se začíná vytvářet už během porodu a prvních měsíců života. Právě proto se dnes stále více mluví o významu probiotik u miminek a malých dětí.
Rodiče probiotika nejčastěji řeší:
- po antibiotikách,
- při bolestech bříška,
- u průjmů,
- při oslabené imunitě.
Více si můžete přečíst také v článcích:
Jaký je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?
Tyto pojmy si lidé často pletou.
- Probiotika = živé bakterie, které podporují střevní mikroflóru.
- Prebiotika = potrava pro tyto bakterie.
Prebiotika najdeme například v čekance, banánech, cibuli nebo ovesných vločkách.
Nejčastější otázky
Kdy je nejlepší užívat probiotika?
Záleží na konkrétním typu probiotik. Často se doporučuje užívání během jídla nebo po jídle. Důležité je dodržovat doporučení výrobce.
Mají probiotika smysl po antibiotikách?
Ano. Antibiotika mohou narušit střevní mikrobiom a probiotika pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry.
Mohou probiotika užívat děti?
Ano, existují probiotika určená přímo pro děti i kojence. Vždy je ale vhodné vybírat produkty odpovídající věku dítěte.
Jak dlouho probiotika užívat?
Záleží na důvodu užívání. Po antibiotikách se často doporučuje pokračovat ještě několik týdnů po dobrání léčby.
Střevní mikrobiom ovlivňuje více, než si myslíme
O zdraví střev se dnes mluví stále více – a není divu. Správně fungující mikrobiom může ovlivňovat trávení, imunitu i celkovou pohodu organismu.
Ať už řešíte probiotika pro sebe, v těhotenství nebo pro děti, vždy je důležité vybírat kvalitní produkty a zaměřit se také na pestrý jídelníček a zdravý životní styl.
Nezapomeňte se také registrovat a sledovat další články pro maminky a rodiče.
