Správný pitný režim v těhotenství je důležitější, než si mnoho žen uvědomuje. Voda ovlivňuje objem krve, tvorbu plodové vody, trávení i prevenci bolestí hlavy a únavy.
Během těhotenství se potřeba tekutin přirozeně zvyšuje. Kolik tekutin by měla těhotná žena denně vypít a co je v těhotenství vhodné pít?
- Kolik tekutin pít v těhotenství
- Proč je pitný režim v těhotenství důležitý
- Co pít v těhotenství
- Co nepít v těhotenství
- Příznaky dehydratace v těhotenství
- Jak dodržovat pitný režim v těhotenství
- Nejčastější otázky
Kolik tekutin pít v těhotenství?
Obecné doporučení je přibližně 2 až 3 litry tekutin denně. Přesné množství závisí na tělesné hmotnosti, ročním období, fyzické aktivitě i aktuálním zdravotním stavu.
V horkém počasí, při zvýšené námaze nebo při nevolnostech může být potřeba tekutin vyšší. Důležité je pít průběžně během dne a nečekat až na silný pocit žízně.
Nedostatečný příjem tekutin může přispět k bolestem hlavy, zácpě nebo poklesu krevního tlaku. Pokud vás trápí nízký tlak v těhotenství, je dostatečné pití naprosto zásadní.
Proč je pitný režim v těhotenství důležitý?
Dostatek tekutin pomáhá tělu zvládat zvýšenou zátěž, která s těhotenstvím přichází.
- Podporuje tvorbu plodové vody.
- Zajišťuje správný objem krve.
- Pomáhá předcházet zácpě a trávicím obtížím.
- Snižuje riziko infekcí močových cest.
- Podporuje regulaci tělesné teploty.
- Může pomoci zmírnit únavu a bolesti hlavy.
Nedostatek tekutin se může projevit únavou, závratěmi nebo bolestmi hlavy. Více o těchto obtížích se dočtete v článku Závratě v těhotenství.
Co pít v těhotenství?
Základem pitného režimu by měla být čistá voda. Vhodné jsou také další neslazené nápoje, které tělo zbytečně nezatěžují cukrem nebo kofeinem.
- Čistá voda
- Slabé bylinné čaje vhodné pro těhotné
- Neslazené ovocné čaje
- Ředěné 100% ovocné šťávy
- Minerální vody v přiměřeném množství
Minerální vody je vhodné střídat a nepít dlouhodobě pouze jeden typ kvůli vyššímu obsahu minerálů.
Co nepít v těhotenství?
Některé nápoje je vhodné v těhotenství výrazně omezit nebo se jim úplně vyhnout.
- Slazené limonády
- Energetické nápoje
- Nadměrné množství kávy a dalších nápojů s kofeinem
- Alkohol
U kofeinu se obvykle doporučuje nepřekračovat přibližně 200 mg denně. Alkohol není v těhotenství bezpečný v žádném množství.
Příznaky dehydratace v těhotenství
Dehydratace se může v těhotenství projevit nenápadně, proto je dobré všímat si varovných signálů.
- tmavá moč,
- sucho v ústech,
- bolest hlavy,
- závratě,
- únava,
- slabost nebo pocit na omdlení.
V případě silné dehydratace, opakovaného zvracení nebo výrazných závratí je vhodné kontaktovat lékaře.
Jak dodržovat pitný režim v těhotenství
Pravidelné pití je snazší, když se z něj stane běžná součást dne.
- Mějte láhev s vodou stále u sebe.
- Pijte průběžně během dne, ne až při žízni.
- Začněte den sklenicí vody.
- Při nevolnostech pijte po malých doušcích.
- Vodu si můžete ochutit citronem, okurkou nebo ovocem.
Po narození miminka zůstává pitný režim důležitý i nadále. Podívejte se také na článek Pitný režim u kojenců: kdy a jak začít nabízet vodu.
Nejčastější otázky
Kolik vody má denně vypít těhotná žena?
Obvykle se doporučuje 2 až 3 litry tekutin denně, podle individuálních potřeb, počasí a fyzické aktivity.
Mohu pít kávu v těhotenství?
Ano, ale s mírou. Doporučený limit je přibližně 200 mg kofeinu denně, což odpovídá zhruba 1–2 šálkům kávy podle její síly.
Je minerálka vhodná v těhotenství?
Ano, ale je vhodné střídat různé druhy a nepít dlouhodobě pouze vysoce mineralizované vody.
Jak poznám, že v těhotenství málo piju?
Varovným signálem může být tmavá moč, bolest hlavy, únava, sucho v ústech nebo časté závratě.
